שאלה על חרדה אחר הצהריים ובערב
דיון מתוך פורום שווה לכל נפש
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
רציתי לשאול בקשר לבעיה שיש לי. אני סובלת מדי פעם מחרדות ודפיקות לב מואצות במיוחד בשעות אחר הצהריים ובערב בנוסף בשעות אלה אני מוטרדת במחשבות שליליות ונכנסת לחרדות אני מטופלת פסיכולוגית ותרופתית ולא מרוצה מהטיפול אני שוקלת לעזוב ואולי למצוא טיפול אלטרנטיבי אשמח לשמוע מכם יעוץ מה לעשות בבית שזה קורה לי? אשמח ליעוץ באופן מעשי.
נטילי שלום הטיפול המומלץ לחרדות הוא הטיפול בגישה ההתנהגותית קוגנטיבית. בנושא של מחשבות שליליות יש כמה דרכים לטיפול האחד הוא לעשות עיבוד ולמצא מחשבות חליפיות מציאותיות יותר , דרך נוספת היא בכוון של לתת פחות כוח למחשבות, לא לגרש אותן אלא להגיד לעצמך שמחשבות הן רק מחשבות, כמו להרחיק אותן לדמיין אותן תלויות על ענן שחולף או לדחות אותן לשעה אחרת ואז רק בשעה שקבענו לתת להן מקום. בנוסף כאשר יש חרדה אפשר לעשות ספורט זה מאד עוזר, אפילו משהו כמו כמה קפיצות או עלייה במדרגות, הליכה וכו'. בהצלחה עירית
תודה רבה.
מנהל פורום שווה לכל נפש
