ויטמין B

שלום רב. ברצוני לדעת האם עודף של ויטמין B עשוי לגרום להתפרצות אקנה? למיטב ידיעתי, עודף בויטמינים B12 ו- B6 עשוי אכן להחמיר את מצב עור הפנים. האם הדבר נכון לגבי שני ויטמינים אלו? האם הדבר נכון גם לגבי ויטמינים אחרים? בנוסף, אילו תוספי מזון (ויטמינים/מינרלים) מומלץ ליטול לשיפור מצב עור הפנים (בייחוד להבהרת כתמי אקנה ופיגמנטציה, שנוצרו עקב בעיות הורמונליות)? בתודה מראש, אורית.

שלום אורית, לא ידוע לי על בעיה עם עודף ויטמיני B בכלל ואלה שציינת בפרט. ויטמינים אלה מסיסים במים ולכן עודפים יוצאים בשתן והסכנה היא בעיקר חסר ולא עודף - אלה עם כן לוקחים תוספים עם כמויות גבוהות מאוד כל יום למשך תקופה ארוכה או שיש בעיה כלייתית שלא מאפשרת לעודפים לצאת בשתן. ויטמינים ומינרלים העוזרים לעור הפנים הם אבץ, בטא-קרוטן או ויטמין A (איתו יש להיזהר לא להגיע לעודף), פאבא (ויטמין ממשפחת ה - B אשר עוזר לשמירה על צבע העור), ויטמין C ו - E. כל אלה אפשר וכדאי לקבל בתזונה עשירה בדגנים מלאים מגוונים (שיבולת שועל, כוסמת, גריסי פנינה, שיפון מלא, חיטה מלאה, קינואה, אורז מלא...), ירקות ופרות, שמן זית כתית, אבוקדו, שמן קנולה כתית וכו' וע"י המנעות מעישון, נטילת גלולות ו/או הורמונים אחרים והתרחקות ממזונות מזוקקים ותעשייתיים (מנקניקים ועד למנה חמה ולחם לבן). יש הרבה מאוד להוסיף ואני ממליצה לך לגשת לטיפול נטורופתי ולשנות את אורח החיים שלך ע"מ למגר את הבעיה ולא רק לטפל סימפטומטית. בהצלחה וכל טוב.

רויטל, תודה רבה על התגובה המפורטת. אוסיף ואציין רק כי לעניות דעתי אין במקרה הפרטי שלי צורך לשנות את אורח חיי, זאת בשל העובדה כי הנני מנהלת אורח חיים בריא כבר שנים- צמחונית, נמנעת ממזונות שמנים/משמינים (בשר, ג'אנק פוד, ממתקים, אלכוהול), לא מעשנת ואף פעם לא עישנתי, הפסקתי ליטול גלולות (שעשו רע לעור פניי) ונוטלת באופן קבוע את הויטמינים שציינת ואף יותר. עדיין, אני סובלת מהחלמה איטית מאוד של פצעים ומסימנים אדומים מכל פצעון סורר... בכל מקרה, תודה על ההיענות והרצון לעזור. אורית.