הומוצסטאין נתונים נןספים לרויטל

תודה על התשובה לבקשתך נתונים נוספים: אני בן 44 גובה 160 משקל 70 לא מעשן לא עושה פעילות פיזית לא אוכל בשר בכלל ,לפעמים עוף, בעיקר אוכל לחם ופירות וירקות לחץ דם 140\80 135.80 כרגע לא לוקח תרופות להורדת לחץ דם למרות שהרופא רשם רוב הזמן עייף ועצבני לוקח אספרין מספר ימים לפי הוראת הרןפא (מאז שנגלה הומצסטאין ברמה 47 ) כרגע לוקח למצציצה B12 ,פוליק אסיד 20 מ"ג, 5 כדורים 100MJ B6 א:האם ישנו ןיטמין \צמח מרפא נוסף שיכול לעזור ב:האם אספרין מנטרל פוליק אסיד ג:שמעתי על פטריית הריישי האם יכול להועיל תודה מראש

שלום אור וסליחה על העיכוב במתן התשובה, א. חליטת עלי זית (כף גדושה בכוס מים רותחים) עוזרת להורדת לחץ-דם. כמו כן אתה יכול להעלות את מינון החומצה הפולית ל - 400 מק"ג ליום. ב. אספירין לא מנטרל חומצה פולית אלא גורם לחסר שלה בגוף (ולכן חשוב לקחת תוסף), כמו גם לחסר של ויטמין C, ברזל ואשלגן. ג. פטריית הריישי יכולה להתאים אך ישנם דברים יותר מתאימים ומוצר זה יקר מאוד. תזונה: אכול הרבה שום, דגי ים צפוני, החלף את השמנים בהם אתה משתמש (מרגרינה, חמאה, שמנת, שמן חמניות וכו') בשמן זית כתית מעולה או שמן קנולה לבישול, החלף את הלחם בדגנים מלאים כגון אורז מלא, גריסי-פנינה, שיבולת שועל / קוואקר / גרנולה, קינואה וכו' (גם לחם מלא הוא טוב, רצוי לגוון את לחם החיטה עם לחם משיפון מלא, פומפרניקל וכו'). חשוב מכל אלא (ובשיעור רב !!!!) שתתחיל לעשות פעילות גופנית אירובית יומיומית - הליכה מהירה, ריצה, אופניים, שחייה למשך 30-40 דקות ביום. זה גם יעזור לאזן את לחץ הדם שלך (לפני שתאלץ להתחיל לקחת תרופות), להוריד את רמות ההומוציסטאין ושומני הדם ולהוריד את עודף המשקל - כל אלה מגבירים את הסיכון שלך למחלת לב והשילוב שלהם יחד בהחלט אינו בריא. לא פחות חשוב - המתח בו אתה מעיד שאתה שרוי רב הזמן מזיק מאוד, בייחוד ללב. נסה למצוא עיסוקים שישחררו אותך מהמתח (פעילות גופנית מאוד עוזרת), אולי אתה פתוח לנסות יוגה או טאי-צ'י. נפשך גם זקוקה ל"תזונה נכונה" - אל תשכח אותה. שיהיה לבריאות.