ברזל וכמוסות נר הלילה בהריון

שלום, יש לי שתי שאלות. הראשונה קשורה לחוסר בברזל: אני בשבוע 33 עם הריון תאומים, כבר התחילו צירונים ויש סיכוי שהלידה תהיה מוקדמת מהתל"מ. במשך תקופה ארוכה (5-4 חודשים) היה לי המוגלובין 9.9, לפני כשלושה שבועות עלה ל10.8, מאגרי הפריטין שלי חוסלו, בתחילת ההריון היה פריטין 126 ולפני שלושה שבועות נדגם 26. אני לוקחת 2 כדורי ברזל פרוגרד פוליק ביום ובתזונה צמחונית אך עם הרבה ירוקים ודגנים, כמעט ללא מוצרי חלב וביצים. אני רוצה להגיע להריון עם כוחות ויודעת שגם מאבדים דם בלידה, אני רוצה להניק את התאומות, הרופאים לא נלהבים לתת לי עירוי ברזל, אני שותה חליטת סרפד ולקחתי איזו טינטורה סינית שמחזקת דם. תהיתי אם יש דרך נוספת להעלות ברזל במהירות כי אין לי הרבה זמן. שאלה שניה לגבי כמוסות נר הלילה, הבנתי שמומלץ לקחת גם בבליעה וגם להחדיר לנרתיק משבוע יותר מתקדם להגמיש את צוואר הרחם, שאלתי היא, אם אני כבר לוקחת שמן בנוזל של פוקה שמכיל מינון גבוהה של אומגה שלוש ואומגה 6 או לחילופין שמן אחר שמשלב בינהם, האם זה שקול לכמוסות, כי ראיתי שהמינון שיש בכמוסות נמוך יותר. או שרצוי לקחת משהו ספציפי כמו נר הלילה? תודה רבה, אסתי

שלום אסתי, את הברזל ניתן להעלות על ידי מקורות תזונתיים, אני לא יודעת ממה מורכב התפריט שלך, אבל אפשר להכין תפריט עם דגש על מקורות ברזל, כיוון במקוורת המזון למשל, להרבות באכילת קטניות, ירקות עליים ירוקים, מולסה, אגוזים ועוד.. כמו כן, אני ממליצה על ברזל בנוזל לספיגה אופטימלית, ישנו ברזל מצויין בנוזל שנקרא "ספאטון". לגבי נר הלילה, אין צורך להוסיפו במידה ואת כבר צורכת חומצות שומן אומגה 3 ו - 6 ממקור אחר. בהצלחה והמשך הריון קל ונעים!