שאלה

שלום, אני כרגע לומדת על תחום הפוריות. והייתי רוצה לדעת אילו מאכלים ידועים כיכולים לשפר פוריות אצל נשים? המידע נחוץ לי רק לצורך לימוד, לכן אשמח לקבל כל תשובה שהיא ואפילו הפנייה למקורות, תודה

שלום ליאורה, אי פוריות אצל נשים יכולה להיגרם ממספר גורמים: סיבות נפשיות, מחלה של רירית הרחם, דלקת של רצפת האגן,חוסר איזון הורמונלי, בעיות ביוץ, שחלות פוליציסטיות ועוד... יש לאבחן את הסיבהובהתאם לכך להמליץ על תזונה מתאימה וכמו כן תוספי מזון, שכן הרבה פעמים נמצא גם חסרים תזונתיים למשל של ח.פולית,אבץ, ויטמין E ועוד.. ההמלצות הכלליות הן לתזונה נכונה ואורח חיים בריא הכוללים:פחמימות מורכבות, דגנים מלאים, קטניות, הרבה פירות וירקות ולהמנע מכל הסוכרים, מתוקים , שומנים , קופאין , אלכוהול. לשמור על איזון גם ברמה הפיזית וגם ברמה הנפשית- להיעזר בפעילות גופנית או פעילות מדיטטיבית כלשהי : יוגה , מדיטציה, דמיון מודרך, הרבה פעמים הסיבות הן נפשיות וכתוצאה מלחץ של אי הצלחה וללא סיבות קליניות חד משמעיות. תוכלי גם להיעזר בכתבה הבאה: http://www.solgar.co.il/lifestyle/no6/womeninfertility.html