שאלה

מה ניתן לעשות במקרים של לחץ, מתח ועייפות ?

הי שרית, קודם כל מומלץ להוריד מהלחץ...ולהפחית את המתח ע"י טיפול בגורמים...אם זה עומס עבודה, לימודים , מע' יחסים ודברים אחרים שדורשים ממך הרבה אנרגיות. על מנת לפרק את המתח צריך להוריד הילוך ולהרפות, ניתן גם להרפות מתח ע"י פעילות גופנית כלשהי- הליכה לפחות 3 פעמים בשבוע או כל דבר אחר שתבחרי, ניתן גם להרפות ע"י שיטות הרפיה כגון: יוגה , מדיטציה, תירגול נשימות. יש לתמוך בגוף מבחינה תזונתית ולהקפיד על תזונה נבונה - 5-6 ארוחות ביום בצורה מסודרת- להרבות בפחמימות מורכבות:לחם מלא, אורז מלא, שיבולת שועל- עשירים בויטמיני B , שחשובים להזנת מע' העצבים, כי הם נשחקים במצבי מתח, כמו כן להרבות בויטמין C גם הוא נשחק במצב מתח - הרבה פירות וירקות. ישנם גם תוספי מזון שיכולים לסייע , אותם יש להתאים לך באופן אישי ע"י איש מקצוע. לא סתם את עייפה אם את בלחץ ומתח, את צריכה להקפיד על שעות שינה ושינה טובה על מנת להתמלא באנרגיות, ויש לבדוק את הסיבה לעייפות גם ע"יבדיקות דם- האם הם תקינות? האם יש חסרים תזונתיים?

תודה על התשובה !