אופני ספינינג: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

פלוס חדר כושר, מינוס אושר

אימוץ אורח חיים ספורטיבי של מתאמנים מקצוענים על ידי ספורטאים חובבנים, עלול להיות בעייתי, להרחיק את המתאמן ממטרותיו ואף לגרום לפציעות מרובות השתתפות בשיעורי סטודיו שונים, ריצת 10 קילומטר, יוגה, פילאטיס, שחייה למרחקים שונים, שיעורי קיק בוקס או אומנויות לחימה, רכיבה על אופניים: כל אלה מהווים רק רשימה חלקית של סוגי אימונים השכיחים בקרב מתאמנים "מן השורה". בשנים האחרונות אף "נולדו" ענפי ספורט חדשים ומעניינים (קרוספיט, למשל), חלקם מהווים טרנד חולף ואחרים אינם טרנד, למשל, רכיבה על אופני ספינינג בסטודיו.מעניינת העובדה שחלק ניכר מאותם ספורטאים מהשורה המבצעים פעילות גופנית למטרת הפחתת משקל, אחוז השומן, שיפור מצב בריאותי, שיקום ממחלה, מתנהלים, לעיתים, מבחינת האימונים והתזונה כמו ספורטאים בספורט-הישגי. במצב כזה, צפויות בעיות מסוגים שונים. להלן העיקריות שבהן:1. מספר השעות השבועי המוקדש לאימון:...
ללמוד עוד על אופני ספינינג
כושר וספורט: ספינינג - גם לילדים?-תמונה

צפיפות העצם, הכוח המתפרץ ויכולת הריכוז של ילדים ומתבגרים...

מאת: ד"ר איתי...
11/07/2011
פלוס חדר כושר, מינוס אושר-תמונה

אימוץ אורח חיים ספורטיבי של מתאמנים מקצוענים על ידי...

מאת: ד"ר איתי...
19/08/2013
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לאופני ספינינג?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

אופני ספינינג: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, מה המשקל המינימלי של גלגל התנופה ברכישת אופני ספינינג ביתים שכדאי שיהיה לאשה במשקל 50 קילו- ובכושר מצוין? תודה

דריה שלום, חשוב להבין שברכישת אופניים ( כל סוג אופניים) משקל גלגל התנופה הוא רק פרמטר אחד ויש להתייחס לעוד פרמטרים. לשאלתך משקל גלגל התנופה באופני ספינינג נע בין 18 ק"ג ( ביתי) לבין 20- 22 ק"ג ( מקצועי) . המלצתי לפי תיאורך 20 ק"ג. בנוסף חשוב להתייחס גם : 1.מושב - שניתן לכוונו גם אופקית ( קדימה אחורה) 2. כידון - אפשרות כיוון גובה / קדימה אחורה 3. הנעה - שרשרת או רצועה, לא מאד משמעותי אך רצועה מייצרת אימון שקט יותר. 4. התנגדות מכנית או מגנטית, כיום יש גם אופני ספינינג עם התנגדות מגנטית, יקירים יותר. 5. לא לוותר על מתקן למים. בהצלחה אורי

שלום, אני רוכבת בעיר ובשטח, ובכל זאת מאד לא מספק מבחינת הכמות הרצויהלצורך סיבולת לב-ריאה עקביים ולכן חשבתי על אופני ספינינג ביתיים. אני בכושר טוב עד מצוין ועומדת טוב מאוד באיטרוולים ובעליות תלולות קצרות מועד- האם גלגל תנופה של 16-18 ק"ג יכול לספק במקרה הזה? הגובה שלי 163 והמשקל 51, מבנה גוף דק, עדין ורזה אבל מאוד גמיש ואתלטי. תודה

ככל שגלגל התנופה כבד ובעל רדיוס גדול יותר הוא ידמה טוב יותר את האינרציה שמרגידים בעת רכיבת אופניים. גלגל תנופה במשקל של 18 ק,ג יכל בהחלט לספק.

ניסיתי בחנות גלגל 15 וגלגל 18. בשני המקרים לא היה כל הבדל וגם בעוצמה הבינונית והגבוהה לא ניתן היה לדחוף כבר את הגלגל קדימה בשל הכובד הרב. אם כך מה בעצם הנחיצות להתחיל מ- 18 כשיש התנגדות מספקת כבר ב-15? תודה רבה

שלום, אני בת 56 סובלת מארטריטיס בידיים וברגלים. שנים רבות הייתי עושה הליכה יום יומית עד שיום אחד לא יכלתי יותר בגלל כאבים. האורטופד אמר שלא מומלץ לעשות הליכה מאחר וזה גורם לשחיקה נוספת של הסחוס. מאחר ואני כן רוצה לעסוק בפעילות גופנית רציתי לדעת האם מומלץ לעשות אופני כושר? (לא אופני ספינינג) האם אופני כושר הם שווי ערך להליכה מבחינה בריאותית כמו שהליכה טובה ? ( אני כלל לא מדברת על עניני חיטוב וגזרה). אשמח לתשובה, תודה רבה מראש ;)

דיקלה שלום, אופני כושר שייכים למשפחת הפעילויות האירוביות וככאלו וודאי שהם שוות ערך להליכה מההיבט הבריאותי. בנוסף ממליץ לשלב גם אימוני כוח העשויים לסייע לבעייתך. ברור שיש לבצע את אימוני הכוח במתינות ובהדרגה ובהתייעצות עם מאמן כושר מוסמך. לגבי הליכה אני מסכים עם האורטופד, אבל לא הייתי מבטל לחלוטין את ההליכות אלא מצמצם את תדירותם לפעם עד פעמיים בשבוע ולמשך זמן קצר, זאת בכדי לשמר יציבות מפרקים ( מה שהאופניים לא עושות). בהצלחה אורי

תודה רבה על התשובה!

רוצה לקנות אופני ספינינג אבל אני לא יודיע הרבה בנושא הזה ולא יודיע איזו אופני לקנות , הסתכלתי על כמה סוגים באינטרנט ומצאתי כמה סוגים אני חושב שהם טובים ורוצה עזרה לבחור אחד מהם ואם יש לכם המלצות לסוגים שונים תציעו לי בבקשה , אז הנה הקישורים : http://www.rocky-sport.com/pl_product~1161~2~7.htm?x=1 http://www.wallashops.co.il/ws/a/ap.aspx?pi=UBEE2EAC84 http://www.wallashops.co.il/ws/a/ap.aspx?pi=1MC18080 נ.ב: אם אתם יכולים לגיד לי מי יותר טוב אופני כושר או אופני ספינינג ולמה ?? תודה לעזרה.

מאהר שלום, ראשית איני בטוח שאופני ספנינג הם הטובים עבורך. אני הייתי מעדיף אופני כורסא בהם יש סיכוי שתוכל גם לצפות בטלוויזיה בעודך מפדל, וגם לשפר תוך כדי את כושרך. לגבי המלצה, לצערי איני מכיר היטב את התחום. בהצלחה אורי