מד צעדים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
.jpg "מד צעדים - תמונת אווירה")
הכי חשוב לדעת על מד צעדים
יותר צעדים, פחות תמותה
יותר צעדים, פחות תמותה
נשים, שימו לב: מחקר חדש מצא כי נשים מבוגרות שהקפידו על מספר הצעדים היומי המומלץ, שיפרו את מצבן הבריאותי והן מצויות בסיכון נמוך יותר לתמותה. אז כמה צעדים חשוב לעשות ביום?
איך נשמור על לב בריא?
הלב הוא משאבת הדם שמחזיקה אותנו בחיים. בין האמצעים לשמירה על בריאותו: משקל גוף תקין, הימנעות מעישון, פעילות גופנית, תזונה נכונה והפחתת מתחים
כל הסיבות להתחיל ללכת
הליכה זה לא רק בריא, אלא גם כיף ופשוט. לפניכם כל הסיבות שיגרמו לכם לנעול את נעלי הספורט שקניתם לפני חודשיים ולצאת החוצה לספור צעדים. זהירות, זה ממכר!
סוכרת: איזון תזונתי
תזונה נכונה מסייעת לאיזון טוב יותר של רמות הסוכר בדם, ועשויה למנוע התפתחות של המחלה אצל חולי סוכרת. תכנון מוקדם של התפריט היומי יסייע בהשגת המטרה
מד צעדים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
אני מעוניין להתחיל לבצע הליכות ושאילתי האם אפשר להסתמך על האפליקציות השונות של מד צעדים או שדרוש מכשיר מד צעדים? בהנחה שהאפליקציות טובות על איזה אפליקציה אתה ממליץ?
יהודה שלום, אין לי מידע על כך. ללא קשר ממליץ לשים לב לתדירויות ההליכות ועצימותם ולא רק לכמות הצעדים. מומלץ לשלב גם אימוני כוח. בהצלחה אורי
מודה לך מאוד על תשובתך
שלום רב, תמיד הייתה לי שגרת חיים לא בריאה- הייתי צועדת בקושי 500 צעדים ביום, לא עושה ספורט ואוכלת עוגיות ושוקולד כנשנוש לאורך כל היום. לא שמנה אבל לא במשקל שאני מרוצה ממנו, ולאחרונה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולנסות להוריד במשקל. לקחתי מד צעדים והתחלתי להקפיד לצעוד מעל 10000 צעדים ביום. בנוסף, החלטתי להפסיק לנשנש שוקולד ולעבור לנשנש פירות וירקות, ולהפוך את הארוחות שלי לבריאות יותר- חביתה במקום טוסט וכו. אני מקפידה על כך כבר זמן מה ולא רואה תוצאות, ואני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר. אמנם לא אימצתי תפריט מיוחד אבל בהתחשב במצב הנוראי של התזונה והפעילות שלי קודם לכן ציפיתי לפחןת בחודש הראשון לשים לב לשינוי. אשמח לשמוע את דעתך.
עשית שינויים ואת מצפה לתוצאות מיידיות. אין תוצאות מיידיות. אם תמשיכי בשינויים שעשית, הגוף שלך יגיב, בקצב שלו. כל האמירות שגורמות לאנשים לצפות לרדת במשקל בשבוע הראשון, חודש הראשון וכו', אינן מציאותיות וגורמות בעיקר לכשלון והפסקת השינויים. שינית הרגלים, ועכשיו הזמן לבדוק אם את גם עוצרת בשובע. כלומר האם את אוכלת כשאת רעבה, ועוצרת בשובע. כדי לבדוק את זה , במידה ויש לך טל אנדרואיד, את יכולה להוריד את האפליקציה שלנו שתעזור לך עם המשך שינוי התנהגות האכילה. אם תבחרי אותי כמטפלת , אראה את ההתקדמות שלך ואהיה איתך בקשר דרך האפליקציה. ללא עלות. מgoogle play, את מורידה את dietble. חשוב ששם המשתמש יהיה באנגלית ללא פסיקים רווחים וכו. וכמובן אנחנו יכולות להמשיך לדבר גם בפורום. [email protected]
שלום רב, המכון הספורט למסגרת שיקום ריאתי בודקים בין השאר גם מד צעדים. האם סביר בעינך שכל מטופל צריך ללכת ביום 10,000 צעדים? תודה רבה. שרה
האם מדובר בכמות צעדים יומית? אם כן - אין הדבר מוגזם. כמובן בתלות במצבו של החולה ההמלצה היא ללכת כמה שיותר. דר נמרוד מימון
ללכת 3900 צעדים. האם הצעדים ישפרו את הכושר שלי במידה והכושר שלי שואף ל-0. אני לא צועדת כל יום רק מאד פעילה במקום העבודה, לכן אני מגיעה די בקלות למס' הצעדים המומלץ לי. ובקשר לתזונה, אשמח לשמוע איך אפשר לחלק את התזונה במשך היום שתהיה אפקטיבית. אני עובדת בערבים ומגיעה הביתה רק ב-9:30 לפעמים אני לא מספיקה לאכול בעבודה ואז רק ב- 9:30 בערב אני מתיישבת לאכול.
איה שלום, ההמלצה היא ללכת כ 10000 צעדים ביום. לשאלתך יש לעשות אבחנה בין פעילות גופנית שנועדה לשפר כושר גופני לבין סך הפעילות שאנו עושים בתפקוד היומי שלנו. וודאי שככל שתנועי יותר בעבודתך/פעילותך היומית כך טוב יותר אך בכדי להעלות כושר גופני יש צורך ליצור תכנית אימון מסודרת על בסיס של 3 פעמים בשבוע משך אימון בין 30 ל 60 דקות. בהצלחה אורי
