קפיצה על חבל: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כשכל המשפחה מתאמנת יחד

יום המשפחה שחל השבוע הוא הזדמנות נהדרת ליזום פעילות חווייתית לכל בני המשפחה, ועדיף כזאת שמשלבת גם פעילות גופנית. איך עושים את זה? ד"ר איתי זיו מביא כמה המלצות לעידוד הכושר המשפחתי פעילות משפחתית היא חשובה מבחינות רבות, בהן חיזוק הקשר בין בני המשפחה, גיבוש חברתי, העצמת תחושת 'הביחד' שמקנה לא מעט כוח ועוד. כולם מכירים את ההמלצות הרגילות לחיזוק התא המשפחתי, כמו למשל, הקפדה ארוחת ערב משותפת לפחות פעמיים בשבוע. אבל גם לפעילות גופנית יש מקום מרכזי בחיזוק איכות הקשר בין בני הבית וכדאי לנסות ולשלב לפחות אחת כזאת באופן קבוע בשגרת היומיום, למשל, יציאה משותפת להליכה – זמן איכות המשלב בין כושר לחיזוק הקשר המשפחתי.   כיצד המשפחתיות יכולה לעודד פעילות גופנית? ברגע שהפעילות הגופנית היא חלק משגרת המשפחה, קשה לוותר עליה. המאמץ הקבוצתי מדרבן את כולם להקפיד ולהתמיד ולא לפספס שום אימון. לשם השוואה, אפשר לדמות את הפעילות המשפחתית לפעילות ספורטיבית קבוצתית, כמו קבוצות ריצה...
ללמוד עוד על קפיצה על חבל
טיפים לשמירה על בריאות טובה-תמונה

פעילות גופנית ותזונה נכונה הן אמצעים מרכזיים להשגת אחת...

מאת: רועי...
26/10/2009
אין לכם זמן? האימון האידיאלי לאנשים עסוקים -תמונה

ברור לכם שפעילות גופנית חיונית מאוד לבריאות, אבל אתם מתקשים...

מאת: ד"ר איתי זיו...
23/09/2019
אנטי-אייג'ינג: אימון להורדת הגיל הפיזיולוגי-תמונה

אימון גופני יכול להאריך את תוחלת החיים ולמנוע מחלות. תרגילי...

מאת: ד"ר איתי...
06/04/2010
2015: טיפים לפעילות גופנית-תמונה

רוצים לשמור על כושר? כדאי שתקפידו על כל סוגי האימונים: כוח,...

מאת: ד"ר איתי...
05/01/2015

קפיצה על חבל: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

ד"ר שלום רב, אני גבר בן 23, בריא בדרך כלל ומתאמן באופן קבוע. לאחרונה התחלתי לקפוץ בחבל ובכל פעם לאחר מספר דקות של אימון, הופיע אצלי כאב ראש נקודתי בצד שמאל באזור הקדמי. חשוב לציין שהכאב מופיע רק לאחר הקפיצה בחבל. לאחר ריצות ארוכות לדוגמא (10 ק"מ), אני בסדר גמור. לאחר הקפיצות הכאב יכול להופיע למספר ימים. אינני חושב שמדובר בהתייבשות לאור העובדה שאני מקפיד לשתות המון במהלך היום והשתן שלי שקוף למדי. אשמח לקבל אינפורמציה בנושא! בתודה מראש, דין.

כאב ראש לאחר מאמץ מסוים די שכיח דן, יתכן שהטלטלה משפיעה יותר מאשר מאמץ בריצה היועץ ברופא ספורט.

שלום לך... אני בת 42 ולאחרונה התחלתי לעשות כושר... בזמן קפיצה על חבל אני מרגישה דליפה קטנה של שתן מהלחץ אני מפסיקה לקפץ. ממה זה נובע? האם בגלל שלא עשיתי קפיצות שנים?

התופעה נובעת מחולשת רצפת האגן ומלידות בעיקר. יש צורך בהערכה אורוגינקולוגית ובהתאם המלצות.

שלום, אני ממש מודאג, בחרדות, ומרגיש שאף אחד לא מבין אותי.. כתוצאה מלחץ תוך עיני מוגבר שהרגשתי באותו רגעים, הרגשתי שעצב הראיה שלי זז לצד באותו רגע (כמה שניות היה כאב של לחץ וראיתי טיפה מטושטש לכמה שניות וזה עבר..) ומאז התחלתי לראות באותו הרגע ועד היום את האף יותר מאשר בעין השניה.. גם את השערות מעל הגבה בעין הזו.. (מה שלא היה לפני) וזה ממש מפריע לי כמו אסימטריה בין העיניים.. בעין הנ"ל נוצר קיעור 0.6 ובעין השניה פחות נוצר קיעור, (באזור 0.5) ולכן פחות רואים שם את האף ואת שערות הגבה מעל העין.. (רק את הקצה של האף שזה עוד סביר..) מרגיש שמרכז הראיה בעין ימין שלי זז במעט לצד שמאל, או אולי אחרונית.. זה אופייני שאין סימטריה שרואים יותר את האף בעין אחת? בשאר הבדיקות כמו שדה ראיה וoct תקין (רק טיפה בחלק העליון יצא תוצאה של 80 במקום 100) ככה שסה"כ לא נגרם נזק משמעותי.. (חוץ כמובן מהקיעור שנוצר ולכן אני צריך להיות במעקב..) אני דואג במיוחד מזה שאני רואה ככה מהצד של האף.. כי זה יותר בעין אחת מאשר השניה ומרגיש כמו שמרגיש אדם שפוזל (זה לא חלילה פזילה.. רק ההרגשה..) כמו אסימטרי כזה.. זה לא היה לי לפני המקרה (לפני יצירת הקיעור..) אני דואג, חושש, ובחרדות ממש.. זה כמו סטייה קטנה הצידה, במיוחד לראיה מקרוב כשקוראים ומתרכזים ושמים לב לפרטים (כמו שאני קורא ספר נניח).. אפשר עזרה למה בעצם זה קורה? אולי העצב נסוג לאחור? לצד? אולי בגלל זה אני רואה את שערות הגבה מעל העין ואת האף העצמו? אולי יש הפרשים קטנים בסיבים בין העיניים שיוצרים את התופעה? האם ניתן לעשות משהו לתקן או להחזיר למקומו? הגיוני מה שאני אומר ומרגיש? מה עליי לעשות? אומרים לי כולם החברים וגם הרופאים שהכל בסדר, אבל אני לא מפסיק לדאוג אני בחרדות ולא מפסיק לחשוב על זה.. אני בבקשה צריך שמומחה בתחום יסביר לי ואולי כך אני ירגע ויפסיק לחשוב על זה.. האם זה מסוכן קיעור 0.6? האם פעילות גופנית כמו ריצה מאומצת או קפיצות בחבל יכולה לגרום לזה להדרדר בתזוזה ולגדילה נוספת?

קיעור בעצב הראייה יכול להיות שונה בין עין לעין, וזה כשלעצמו לא חריג ולא מסוכן אם כל הבדיקות שלך – כמו OCT ושדות ראייה – תקינות. לראות יותר את האף או את שיער הגבה בעין אחת זו תופעה נורמלית שקשורה במבנה האנטומי של העין והשדה הראייתי, ולא בכך שהעצב "זז" או "נסוג". קיעור של 0.6 נחשב ערך שדורש מעקב, אך כשאין עדות לנזק בשדה הראייה או לירידה ב־OCT – אין כאן מצב מסוכן מיידי. פעילות גופנית רגילה כמו ריצה או קפיצות אינה גורמת לעצב להידרדר או לזוז. הדבר החשוב ביותר הוא להמשיך מעקב סדיר אצל רופא עיניים ולפקח על לחץ תוך עיני, בדיוק כפי שאתה כבר עושה. פרופ' מייקל מימוני מנהל יחידת קרנית, רמב"ם יו"ר חוג קרנית בישראל https://www.mimouni.co.il https://www.dryeye.co.il https://www.corneatransplant.co.il https://www.cataractsurgery.co.il

לאחר קפיצה בחבל סובל מכאבי ראש מה יכול להיות הסיבה?

חזי שלום, לא יודע. צריך להתחיל בבדיקת הביצוע. מציע שתייעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך שיראה את הביצוע. בהצלחה אורי