גמילה ממתוק: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לגמילה ממתוק?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

גמילה ממתוק: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום אני מנסה לצמצמם בפחמימות רעות ובראשם סוכר. במטרה להרזות, לישון פחות (נחנק במהלך השינה) ולשפר את המצב הבריאותי הכללי הכולל שומנים בדם. מה מפריע לי לצרוך פחות- - התקפי עצבים - באים בעקבות ירידה בכמות המתוקים ופחמימות. חושב להתמודד עם ואבן מרופא משפחה וספורט. - ברגע שאני מרגיש רע כתוצאה מהגמילה כפי הנראה או סתם החוסר בהנאה ממתוק זה מפריע לי ללמוד, שזה עיסוקי העיקרי ומאוד חשוב לי. אני גם צריך כמות מסויימת של פחמימות עם ערך גליקמי נמוך בלי סוכר שהמוח יוכל לתפקד, בלי קשר למתוקים. מה גורם לי לצרוך יותר- צריכה עודפת של פחמימות וסוכרים שמובילה לעלייה משמעותית במשקל באה בתקופת לחץ, למשל בתקופת בחינות באוניברסיטה. פה חשבתי על להוריד את קצב הלימודים לפרוס אותו על פני יותר זמן ולנסות לעשות דברים נוספים שיגרמו להנאה , התנתקתי מהרבה אנשים בעקבות מחויבויות אחרות ויהיה קשה לחזור לקשרים איתם או עם אחרים או חדשים עקב אותם מחויבויות. אני חושב שצריך יותר לשבור שיגרה ולעשות דברים כיפיים ומהנים עבור עצמי, לא בטוח מה לעשות בדיוק. בנוסף אני רוצה לרדת בכמויות בהדרגה וזה עדיין לא הצליח לאורך זמן נסיונות העבר. מה דעתך? האם יש רעיונות נוספים? אני מעדיף בשלב זה לא לפנות לאיש בריאות הנפש. מקסימום אלך שוב לדיאטנית. תודה רבה ושנה טובה,

שלום ברדר, דיאטנית נשמע בהחלט כיוון טוב. בנוסף - הייתי ממליץ לשלב פעילות גופנית (מסייע גם לפעילות הקוגניטיבית וגם לצריכת האנרגיה). אפשרות נוספת (המצריכה פניה לאיש מקצוע) היא להיעזר במהפנט המתמחה בעבודה עם שמירת משקל. בהצלחה, אודי

שלום אודי, רציתי לדעת אם היפנוזה עשויה לסייע בגמילה מסוכרים, ואם כן אז בכמה פגישות טיפוליות בערך? תודה רבה ולילה טוב! כפיר

שלום כפיר, כן. מספר הפגישות תלוי בכמה גורמים שיש להעריך במפגש הטיפולי, כולל מידת היענותך ההיפנוטית ומידת המוטיבציה שלך. גם לניסיון המטפל יש חשיבות מבחינת זמן העבודה. אודי

שלום לילי ונדיה, שמי אייל בן 27, שוקל 77 ועם 20.3 אחוזי שומן לאחרונה התחלתי להתאמן כצורך בריאותי וכמחשבה על העתיד ולא כדי להיות מר ישראל,כמו כן אני מנסה לאכול בצורה בריאה ומסודרת,כצעד ראשון הפחתתי משמעות את כמות הסוכר, שאלתי היא האם להיגמל מסוכר לבן לגמרי? בשתייה החמה? במתוקים אחרים? ובנוסף, מה עוד עליי לעשות כדי להוריד טיפה באחוזי השומן? תודה רבה מראש !

לבין המנעות טוטלית שלהם. כדי להוריד אחוזי שומן, לא צריך להפסיק לאכול סוכרים.צריך להסתכל על התזונה שלך באופן כללי. כדי להוריד אחוזי שומן צריך גם פחמימות גם חלבונים וגם שומנים. כך שאם התזונה שלך מאוזנת, ומתאימה והתחלת להתאמן, הירידה באחוזי שומן תבוא באופן אוטומטי. למה? כי כשמתאמנים, מחזקים את השריר. השריר בזמן מנוחה, והדגש הוא בזמן מנוחה, כלומר בכל 23 השעות שאתה לא מתאמן, הופך להיות יותר יעיל בשריפת השומן בגוף. כך מה שחשוב להורדת אחוזי שומן, הוא לאכול בצורה מגוונת, טעימה, לפי הרעב והשובע (אתה תרגיש יותר רעב עם הזמן בזכות האימונים)ולא להוריד בצורה דרסטית שום דבר. לתשובה שיותר מתאימה לך אישית, אתה מוזמן לכתוב בפורום יומן מזון של 3 ימים כדי שאוכל להסתכל עליו.

אני רוצה להיגמל מסוכר איך אתן ממליצות לעשות זאת?

רוב האנרגיה בגוף שלנו מגיעה מפחמימות - סוכר. אין דרך או אפשרות "להיגמל" מסוכר. את יכולה לשנות את סוג הסוכרים שאת צורכת או אם את רוצה להוריד את הכמות שאת צורכת, אבל אי אפשר ומאד לא כדאי להפסיק לצרוך אותם. אם חשוב לך לשנות את סוג הסוכר שאת צורכת, את יכולה לאכול סוכרים דרך פירות , דגנים מלאים וכו'.