חרדת שינה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחרדת שינה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חרדת שינה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום הילדה שלי בת 1.11 ילדה מהממת הולכת לישון לילה שלם כ12 שעות מגיל חודשיים. אוכלת יפה. רגועה. מעסיקה את עצמה. מגיל 7 חודשים היינו הולכות לפיזותרפיה כפעמיים בשבוע. ריפוי בעיסוק ושחייה לפני הקורונה היינו רק בפיזותרפיה ובשחייה והיינו רואים את הורי די הרבה . הילדה מגיל 5 חודשים בגן בקיבוץ ואחרי הגן היא הייתה רגילה להיות אצל חבר שלה מהגן שאימו גם חברה שלי כל יום כמעט ממש הגענו למצב שהם היו אוכלים ארוחת ערב כל יום וגם מידי פעם מקלחות ביחד מהקורונה כמובן הכל הפסיק והיינו רואים רק את המשפחה הקרובה שאיתנו בקיבוץ שגרים לידנו מהגינה עוד קצת לפני הקורונה היא התחילה להיות קצת פחות ילדה רגועה ממה שאני הכרתי אבל מהקורונה זה בכי כל פעם שחוזרים מטיול הביתה או שרואים מרחוק מישהו כל דבר הכי קטן שלא מתאים לה או לא מתחשק לה בכי. כל היום אמא אמא גם כשהיא רואה טלויזיה שהיא הכי אמורה להיות שקטה ואז היא פחות אכלה דברים עכשיו שהיא אוכלת כבר טוב בכמעט שבוע האחרון היא פתאום לא מסכימה ללכת לישון היא ממש מפוחדת שנכניס אותה למיטה ואני חשבתי אולי שזה בגלל שבחודש האחרון התחלתי לתת כ4 שעות טלויזיה בבוקר וכ4 שעות טלויזיה בערב בגלל שלא הייתה נרדמת . (עד גיל 1.9 היא לא הייתה רואה טלויזיה או מסך כמעט בכלל) לא הייתי רואה לידה טלויזיה רק אחרי השינה. אני מתחילה לחשוב שהחשיפה לטלויזיה פתאון להמון שעות דפקה לה את השינה וגרמה לה אולי לחרדה שאני לא לידה כי בזמן הזה הייתי הולכת לישון/ מבשלת ולא לידה ממש כמו כל היום את חושבת שיש קשר? אני גם מהקורונה ממש עשיתי לה שיגרה של הגן פלוס מינוס אז אני מרגישה שהילדה עוברת משהו . היא הגיעה למצב שהיא לא רוצה בקבוק כי היא יודעת שאחרי זה הולכים לישון/היא נרדמת וזה מבהיל אותה יש לציין גם כשהיא לא הייתה אוכלת בהתחלה היא רצתה פתאום בקבוק הלילות האחרונעם היא נרדמת רק בנדנודים גם כשהיא גמורה (היא ילדה שנרדמת ללא עזרה בכללי ואין לה מוצץ ולא אצבע) היא לא ישנה צהריים גם כשהיא עייפה בשבוע האחרון רק כשאני נותנת לה בקבוק היא נרדמת איתו ואפילו אם זה לחצי שעה אנע רואה בלילה שזה מקשה עליה מה ניתן לעשות? והאם יש מקום לדאגה שמשהו נדפק אצלה. יש לציין לפני הקורונה הייתי נורא רגועה איתה ומאוד קשובה ובתקופה הזאת מן הסתם הכל אחרת מהצד שלי גם הבכי שלה מאוד מתסכל אותי וגורם לי לאי שקט אחרי שנרגעתי מהפחד מהקורונה עצמה .תודהההה

כמובן שהמצב במדינה כמו גם בעולם השתנה בעקבות נגיף קורונה וכל שגרת חיינו השתנתה, אצל כולנו בעיקר הילדים "התחרפנה" מערכת השעות הפנימית, הולכים לישון מאוחר, קמים מאוחר, הופכים יום ולילה וכו'. כולם נמצאים שעות ארוכות וחריגות מול מסכים, סדר היום נעלם וקשה מאוד להפעיל אותם, ככל שננסה להפעיל אותם זה לא כמו הפעילות המרובה במסגרות, אכן דברים השתנו וכן גם שגרת השינה בעקבות כך, בגילה את יכולה להפחית שוב באופן משמעותי משעות המסך, ברור שזה מגביל אותך מאחר ואז את צריכה למצוא פעילות אחרת לעשות איתה, פעילות גופנית בחוץ מאוד מומלצת וכך גם תעייף אותה, נסי לבנות שגרת יום אחרת אבל קבועה, תהיי איתה כמה שאת יכולה עם חיבוקים והבנה. נסי לשוחח איתה לפי היכולת שלה כמובן ותביני שהבכי הוא גם הדרך שלה להביע תסכול, פחד, וכעס על המצב שהיה לה טוב והשתנה מבחינתה לרעה. אל תשכחי שהמצב הזה זמני, ימי הקורונה יחלפו בתקווה שמהר, והיא גודלת ומבינה כל יום יותר, אם יש לך את האפשרות הגבילי את זמן המסכים לעד שעתיים ביום ולא ברצף.

זה מה שעשיתי ביומיים האחרונים הגבלתי לכשעתיים שעה פה חצי שעה שם וזה לא עזר ככ זה עשה נראה לי יותר גרוע. עכשיו היא קמה לפנות בוקר כשאז היה לה קושי להרדם לפחות היא נרדמה ל12 שעות עכשיו ל7 וגם כרגע שאני שמה לה טלויזיב כאילו כבר נמאס לה קוראת לי תוך כדי מלא פעמים אפילו שאני לידה ואני מנסה להוציא אותה כמה שיותר ליד הבית היא נוסעת הלוך חזור בבימבה שלה מס שעות ביום והיא גמורה מעייפות היא פשוט מסרבת לישון כאילו ממש מפחדת ללכת לישון זה הגיע למצב שהיא לא לוקחת בקבוק כי היא יודעת שזה ירדים אותה. היא לא מסוגלת לשמוע שהולכים עכשיו למיטה/לישון היא אומרת לא ומתחילה לבכות . כשאני מוציאה אותה מהמיטה היא ממש רועדת השאלה אם באמת להרדים אותה עם תלות מסויימת כמו השבוע הזה בנדנודים/ נסיעה בעגלה או בצורה אחרת ? או שלתת לה לבכות? אני פשוט לא רוצה שזה גם יהרוס אותה והיא תהיה תלויה בי בהרדמויות כשנחזור לשיגרה

ואני מאוד שומרת על השיגרה מהיום הראשון של הקורונה היא אוכלת באותן שעות בגן ולשינה שמתי אותה באותה שעה כל יום אצלינט זה קמים אוכלים ארוחת בוקר משחקות יוצאות טיול ליד הבית אוכלות צהריים היה פעם שנצ משחקים וטיול מקלחת בקבוק ולישון ככה הייתי עושה לה כל יום השאלה אם להמשיך גם בלא לתת לה לישון צהריים כי ימים שנתתי לה לא משנה אם חצי שעה או שעתיים או שלוש שנצ היה לי חגיגה בלילה לא הייתה נרדמת עד 1 בלילה בימים האחרונים לא נתתי שנצ ונרדמה בלילה אבל קמה לפנות בוקר

אני ממליצה להשאר נוכחת בחדר שלה אפשר עם ליטופים+ששששש אם היא מוכנה ומתמסרת עד שהיא נרדמת ממש לאחר 3-4 ימים אם את רואה שזה הולך טוב אפשר להשאר בחדר במרחק מה ממנה עד שנרדמת ואחרי עוד 3 ימים להתרחק ממנה ולשבת בחדר כשעומדת להירדם אבל לא ממש נרדמה כל 3 ימים אפשר להתרחק עוד ועוד כשיותר ערנית עד שהיא לומדת שאת שם גם כשאת לא וששום דבר מעניין לא מתרחש כשהיא ישנה.

אפשר לוותר על שנ"צ יש ילדים כבר בגילה ששינה זו אכן פוגעת בשנת הלילה יותר מאשר עוזרת, וכן היא תתעורר יותר מוקדם עד שהשעון הביולוגי שלה יסתנכרן מחדש, לגבי ההתעוררות המוקדמת ניתן להשתמש במנורת לילה עם טיימר

אז זהו שהיא לא מוכנה לששש ולא ליטופים להפך זה מעצבן אותה נסיתי כל דבר אפשרי מלבד נדנודים נסיתי גם לצאת ולהגיד לה אמא פה שלב כלשהו זה עבד זה נתן לה ביטחון בשלב כזה שום דבר לא עוזר מבלבד נדנוד או שהיא נרדמת עם הבקבוק בספה או סתם אתמול נסיתי לצאת איתה עם עגלה ונרדמה בעגלה ואז העברתי אותה למיטה. אני מנסה שכל יום היא תרדם בצורה אחרת כדי שלא תתרגל למשהו אחד אבל זה לא עוזר לה להימנע מפחד ללכת לישון במיטה שלה כאילו יש לה פחד להירדם במיטה או בלול נסיתי או אם אני אומרת לה תשכבי בספה גם מפחיד אותה. הבעיה שאני רואה שהיא כן צריכה את השנצ כי היא עייפה בשעות הצהריים וזה גורם לה לפעמים לעצבנות החוסר שינה הזו שהיא זקוקה לה אז את אומרת לא להרדים אותה בכלל לשנצ? כי מביטול השנצ הילדה כמה לפנות בוקר וכשהיה השנצ נרדמה יותר מאוחר אבל ישנה קצת יותר שעות זה לא שהיא לא עייפה היא עייפה מאוד גם בצהריים וגם בלילה פשוט מפחדת ללכת לישון אם היא לא הייתה עייפה אז היא באמת לא צריכה את השנצ אבל הבעיה פה שהיא כן צריכה כי היא עייפה אז איך עוזרים לה עם הפחד הזה וממה הוא בכלל נובע? זה קצת מתחיל להתריד אותי והאם יש דרך אחרת להרדים אותה והאם כדי להמשיך עם הנדנודים / הירדמות בהעגלה כי מה שהצעת זה לא עוזר נסיתי את זה המון ואיך אני עושה עם המנורת לילה שציינת עם הטיימר? תודה רבה !!!

עושה רושם שיש לה פחד מהמיטה או מהחדר, ממליצה מספר פעמים ביום (3-4) בזמן ערות להיכנס איתה לחדר ובהמשך למיטה למשחק קצר, שיר, פעילות מהנה אחרת שהיא אוהבת, לשחק משחקים ולגרום לה לאהוב ו/או לא לפחד מהחדר או מהמיטה, אם את מגלה חפץ או משהוא ספציפי שהיא חוששת ממנו ניתן להוציא אותו מהחדר. מנורה עם טיימר מכוונת לרבע שעה משעת היקיצה שלה, כאשר מתעוררת אפשר להסביר לה שהאור עדיין ישן ולכן גם אנחנו כשהאור ידלק בזמן שנקבע אפשר לומר לה בוקר טוב, לאחר 3 ימים אפשר להזיז את הטיימר לעוד 10 דק' קדימה וכך כל 3 ימים עד שמגיעה לשעה שמעוניינת שתתעורר.

הגיוני שהיא פתאום תפחד מהחדר? תודה רבה מקווה שזה יעזור

הבן שלי בן 10, מפחד לישון לבד, הוא לעיתים מצליח להירדם אך מתעורר מספר פעמים ולא מצליח להירדם לבד. כמו כן, הוא מציין שכשהוא לא עסוק בדברים יש לו תחושה כאילו מישהו מסתכל עליו. אשמח לדעת האם זה משהו נורמאלי ואם כן כיצד מומלץ להגיב לזה. ואם לא למי מומלץ לגשת לבדוק העניין.תודה

הי דנה, נשמע שבנך חווה מצוקה מסוימת ולכן צריך לעזור לו להתמודד איתה. אני ממליצה לכם לגשת ליעוץ הורי כדי להבין אותו יותר וגם כדי ללמוד איך לעזור לו. אני חייבת לציין שמניסיוני, ילדים רבים בגילאים האלה חווים פחדים דומים. לא הייתי מרחיקה ומכנה זאת נורמאלי, אבל את מתארת פחדים נפוצים למדי ויחד עם זאת כאמור חשוב שתמצאו בהקדם דרך לעזור לו. כל טוב, ירדן פרידון ברשף פסיכולוגיה קלינית וייעוץ ילדים מתבגרים ומבוגרים 0523873044

היי בן 34, גיי, בשלושה חודשים אחרונים חוויתי ירידה חדה בחשק המיני- אם נהגתי לאונן כל יום היום החשק ממש ירד- עברתי כמעט 4 ימים בלי לאונן וזה לא הפריע לי. זה מאד מאד מציק -זה כאלו משהו חייתי "נכבה" בבת אחת. יצוין כי אחרי אלכוהול (שישי בערב) החשק גובר (בשבת בבוקר) יצוין כי עשיתי בדיקת טסטורטון יצא תקין חשבתי על כמה גורמים שיכולים להיות הבעיה: אלכוהול מופרז (משתכר מאד פעם בשבוע, נניח חצי בקבוק וודקה)-אבל זה משהו שאני עושה כבר שנים וזה לא הגיוני שדווקא עכשיו זה ישפיע סמים- התחלתי להשתמש בכדורי אקסטזי לפני כמה חודשים , לא משהו כ"כ רציני-פעם בשבועיים כדור או שניים במסיבה עייפות כרונית-בחצי שנה אחרונה אני ישן גרוע מאד כי אני גר עם שותפים והם מפריעים לי לישון ויצרו לי אפילו "חרדת שינה" שכל רעש מפריע לי ואפילו רק מתוך החרדה שיפריעו אני לא ישן טוב. הבעיה שבשלב זה משיקולי תקציב לא יכול לעבור היתי אצל רופא אורולוג-נתן לי עוד בדיקה אבל אמר לי שהוא לא חושב שזה משהו פיזי אני מאד מאד מודאג, מעולם זה לא קרה לי. למי אני יכול לפנות?

פנה לפסיכולוג

הייתי אצל מספר פסיכולוגים (לא על הרקע של ירידה בחשק)-זה לא עוזר,אני שואל מבחינה פיזית -מה הבעיה=מה אני יכול לעשות? האם זה קשור לסמים? לאלכוהול? לחוסר שינה? למי אני יכול לפנות-אנא תן לי שם של רופא ספציפי תודה

היי ד"ר, בן 30 בעיית משקל קלה, מתקשה להירדם לסרוגין (במהלך שלוש שנים נתקל בזה כבר ארבע פעמים) וזה חולף עם הזמן. הבעיה המרכזית היא ההירדמות, מוצא את עצמי כמעט נכנס למצב של שינה ומתעורר בבהלה או מקפיצת רגל וכו'....לאחר מספר שעות שאני כבר מותש אני נרדם ולא מתעורר במהלך הלילה. חייב לציין שבפעמים הקודמות זה חלף לבד אבל כל פעם שזה בא זה סיוט. האם הדבר קשור לאיזה שהוא סוג של חרדת שינה או כיוון אחר?

שלום, קפיצות הרגל האלה , מכונות היפניק גרקס, הנן תקינות, והן עירוב של שלב עירות ושלב שינה. ואכן הן מעירות לעיתים. אם קשיי ההרדמות הנם ספורדיים קורים לעיתים רחוקות לא הייתי עושה דבר מלבד להמנע מל"הלחם" בשינה -אל תשהה במיטתך אם אינך נרדם וחש שהמתח עולה. צא מהמיטה וחזור כעבור כ15 דקות. ואמור לעצמך שלבסוף תשן וזה חולף, ובלבד שלא תשלים שעות שינה במהלך היום. שתהא שבת שלום ד"ר מיכל לוסטיג