לא יושן כמגבילים את שעות השינה

היי, אני בן 18. מאז שאני זוכר את עצמי לא היה לי בעיות בשינה.. הבעיה. הבעיות התחילו כאשר התחלתי לעבוד בבוקר. במשמרת בוקר הראשונה שלי הייתי צריך לקום ב 6 ולילה לפני פשוט לא הפסקתי לחשוב על זה ובסוף לא הייתי נרדם בכלל אפילו לא לכמה דקות.. וככה זה נמשך עד עכשיו.. תמיד שיש לי משמרות בוקר אני לא יושן בלילה, פשוט לא מצליח להירדם ניסיתי כדורי שינה טבעיים וכמוסות וליראן.. אני יודע שהבעיה אצלי פסיכולוגית אבל זה פשוט מחמיר כי שבוע לפני המשמרת בוקר אני פשוט מתחיל להכנס לחדרה שאני עומד לא לישון יום ואני לא יודע מה לעשות כי אני עוד מעט מתגייס ובצבא המצב יהיה יותר גרוע. אשמח לעצה.