התניה קלאסית: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

חרדת טיסה: כל מה שרציתם לדעת

הקיץ בעיצומו ואיתו החופש הגדול ולאחר מכן חגי תשרי – הזמן שבו אלפי אנשים אורזים מזוודה וטסים לחופשה מעבר לים. אבל מה עושים כשרוצים לטוס לחופשה, אך סובלים מחרדת טיסות? מה גורם לאנשים מסוימים לפחד מטיסות עד כדי הימנעות מוחלטת? ומהן הדרכים לטפל בתופעה? למרות העובדה שכיום אנשים טסים בשכיחות הגבוהה ביותר אי פעם, ולמרות הנתונים שמוכיחים כי מטוס הוא כלי תחבורה בטוח, חרדת טיסה היא עדיין אחת מהחרדות הנפוצות ביותר. מנתוני המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) עולה כי כ-12.5 אחוז מהאמריקאים (ואחוז דומה של אירופאים), יתמודדו בשלב כזה או אחר עם פוביה כלשהי. 2.5-6.5 אחוזים מהם יסבלו מפוביית טיסה ("אוויופוביה", Aviophobia). כמו כן מספר גדול יותר של אנשים בקרב האוכלוסייה הכללית סובלים מפחד כלשהו מטיסות, שמבחינה רפואית אינו מוגדר כפוביה. רבים מאלו שסובלים מפחד טיסה נוטים להימנע מטיסות, בין אם מטיסות לצורך טיול ובין אם מטיסות לצורכי עבודה -  הימנעות שעשויה לפגוע באיכות החיים בעידן המודרני והגלובלי.   אנשים רבים חוששים לטוס בגלל חוסר השליטה...
ללמוד עוד על התניה קלאסית
חרדת טיסה: כל מה שרציתם לדעת-תמונה

הקיץ בעיצומו ואיתו החופש הגדול ולאחר מכן חגי תשרי – הזמן...

מאת: ד"ר ברבר...
25/06/2019
נדודי שינה: אינסומניה כרונית במבוגרים-תמונה

מתקשים להירדם? סופרים כבשים - אבל אינכם נרדמים עם הכבש...

מאת: פרופסור אשר...
01/07/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל להתניה קלאסית?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

התניה קלאסית: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, יש לי שאלה אני רציני לגביה. היא נשמעת שאלה הזויה אולם היא אמיתית. בשבוע האחרון כאשר אני רואה בנאדם אוכל, לועס ובולע- אני רואה פרה לועסת.. כן אני יודע שזה הזוי. הדבר הזה גורם לי לבחילות ולגועל. יש לך אולי מושג והסבר לדבר הזה? אציין כי אני רזה, ולא היו מעולם הפרעותאכילה. להיפך אני אוהב לאכול גם לבד וגם עם אנשים. תודה

היי אורן, ככל הנראה, נוצרה אצלך התניה קלאסית כלשהי בין אכילה לבין דימוי של פרה לועסת ותחושת גועל. התניה קלאסית הוא מצב, שבו אדם (או חיה) לומד לקשר גירוי ניטרלי כלשהו (למשל אכילה) עם תגובה אוטומטית, שקודם לכן לא התעוררה. יש להניח כי למדת לאחרונה לקשר בין הגירוי לתגובה. נסה לחשוב היכן זה קרה. ניתן לנסות לבטל את ההתניה באמצעות קישור הגירוי (אכילה) עם תגובה אחרת, נעימה יותר. כלומר, לנסות לחוות תחושות נעימות סביב אכילה (להתרכז בטעם הטוב, מוסיקה מרגיעה, תמונות נעימות וכו'). אם אתה רואה שאינך מצליח להתגבר על הבעיה, וכן היא אינה חולפת מעצמה לאחר תקופה מסוימת, ניתן לפנות לטיפול בהיפנוזה על מנת לבטל את ההתניה. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד אתר הבית: www.cbthaifa.com

1) האם תגובת רפלקסים משתפרת ( מבחינת זמן תגובה) כאשר ישנה פעילות דומיננטית של המערכת הסימפאתית בעת ריצה או פעילות גופנית נמרצת אחרת? 2) האם גם פעילות של הזרוע הסימפאתית המגיעה כתגובה לסטרס משפרת את תגובת הרפלקסים בגוף? 3) היום נסעתי באוטובוס וכנראה שהנהג היה במירוץ נגד הזמן , הוא פשוט דהר באוטובוס ענק, בכביש דו סיטרי ומלא ברכבים חונים בצדדיו וכל זאת בשעות החשיכה. אז ייתכן שהראיה מתחדדת והוא דרוך ומפוקס , אך במקרה חירום אם בא רכב מהצד הנגדי ( הכביש צר) יכולת הבלימה היא הרבה יותר יעילה ? האם בלימת חירום לעצירה מוחלטת או להאטה משמעותית היא גם סוג של רפלקס (מנגנון של התנייה קלאסית- מכונית מתקרבת במהירות היוצרת סוג של בעטה שמובילה ללחיצה חזקה על הבלם)?? קשה לומר שבמקרי חירום אנו מפעילים שיקול דעת ( וזאת למרות ששיקול דעת יכול גם להתקיים במהירות של שברירי שנייה), אז האם זה באמת סוג של מנגנונים אוטומטיים??

שניאור, הפעולה שאתה מתאר של נהג האוטובוס היא יותר אינסטינגט מאשר רפלקס. רפלקס בהגדרתו היא פעולה, שמתאוררת אוטמטית, ללא מעורבות של המוח, או למידה: לדוגמה רפלקס המתיחה שיוצר את קפיצת הברך בבדיקה נוירולוגית. אינסטינגט לעומתו מגיע מרמה עצבית גבוה יותר והוא משלב למידה, כמו לחיצה על הברקס תוך חלקיקי שנייה מזמן חישת הסכנה. מחקרים הוכיחו שהפעילות של המערכת הסימפטתית משפרת תוגובות אלו.

"הסיבה שקשה להתרגל לטינטון קשורה לעובדה שחוש השמע מהווה אמצעי להתרעה על סכנה בבעלי החיים.התופעה מלווה בחרדה .פעמים רבות המח מפרש את הטינטון כ רחש של טורף וגורם לתחושת חרדה תת הכרתית . נגרם מעגל קסמים טינטון - מתח וחרדה וכך לעיתים לא רק שלא מתרגלים לטינטון אלא אף המתרד גובר." "הטיפול היעיל מבוסס על שילוב של סדנא קוגניטיבית התנהגותית עם לימוד טכניקות לשליטה במתח ובמיקוד תשומת הלב" עד כאן דבריך , והשאלה שלי אם בנוסף לשיטות קוגנטיביות התנהגותיות המבוססות על מודעות והכרה , ניתן להשתמש בטכניקות ברמה תת הכרתית? האם התנייה ( קלאסית) של הטינטון למשהו נעים, מרגיע ואינו מאיים (ליצור אסוציאציה בין הרעש הספציפי המאופיין אצלו למשהו נעים וטוב, ובכך להחליף פשוט את "הידיעה " שיש טורף בסביבה למשהו יותר נעים וחיובי) אגב, איך רעשים של זמזום קבוע או פעימות קצביות מתפרש כרעשים שטורף עושה ? תודה !!! ואם תוכל להביא לי קישור לאתר, אני לא ממש מוצא אותו..:-)

שלום אסף ברחש לא צריך להיות דומה לזה של טורף מסים. די שלא מופיע במאגר הזיכרון. במסגרת הסדנא הקוגניטיבית מעבר לתירגול שליטה בחשיבה , בתשומת הלב וטכניקות שבירת מתח יש גם , מה שציינת, תרגול צביעת הטינטון בצבע ורוד יותר זאת בצורות שונות בעיקר השוואתו לדברים חיוביים שדונמים לו. יש פרוט באתר טינטריין. בברכה ד"ר בן דוד

מדוע אנשים שמתאמנים בחדר כושר באופן רגיל מסוגלים לעשות הרבה יותר עליות מתח ( 10 , 12 ואף 20 חזרות לפעמים...) מאנשים הרבה יותר גדולים ומנופחים מהם? חבר שלי אמר לי שזה בגלל ששרירי הרגליים שלהם , שלא משתתפים בתנועה, מכבידים ומהווים משקל מוסף.... אז נכון שלאותם בודי בילדרים יש רגליים מאוד גדולות , אך גם הרחב הגבי ושרירי הזרוע חזקים ובגודל מפלצתי, כך ששוב יש פרופורציה ולכן השאלה שלי שוב רלוונטית . המחשבה שלי הייתה זה שהם "מתוכנתים" לאימון של כוח מירבי ( בדכ רוב התרגילים עם 5 חזרות) , וזה פוגע להם ביכולת לבצע אימון של סיבולת שריר. חבר שלי חושב שאלו שטויות , ומי שמתאמן על כוח מירבי משתפר אף בסיבולת שרירית ( 10-20 חזרות).. חשבתי גם על רעיון של התנייה קלאסית- אדם חזק מאוד רגיל להשקיע כמות רבה של אנרגיה בזמן קצר ביותר , ברגע שהוא מניף משקל , לא משנה בכמה ק"ג , הוא מפעיל ישר את כל הכוח שלו ( צימוד אסוציאטיבי בין משקולת כלשהי להפעלת כוח מקסימלי ), ובכך מבזבז את כל הקיראיטין פוספט בתחילה .. מה דעתך חורש ? :)

שניאור, ראשית אני נהנה מהמחשבה המקורית שלך! התשובה היא ראשית, שבאמת ככל שהאדם כבד יותר עליו להרים משקל רב יותר. שנית, סבולת שרירית ומספר חזרות רב, לא דורש סיבים לבנים מסוג IIb, כי אם, סיבי שריר מסוג IIa, שהם בעלי יכולת כפולה לשחרר אנרגיה לאורך זמן רב יותר והם בעלי נפח קטן יותר.