חרדת ציפייה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סיבות אפשריות ומצבים דומים לחרדת ציפייה

פוביות וחרדות - תמונת המחשה
פוביות וחרדות אירוע טראומטי עלול להיחרת בנפשנו ולגרום ל"חיווט" שלילי. במסגרת טיפול בשיטת TFT, במצב רג...
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחרדת ציפייה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חרדת ציפייה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

ראיתי אתמול על הפרעה הזאת ואני יודעת שאני סובלת מזה. ולא מסוגלת להינות מחיי בגלל זה. קיבלתי כמה כאפות חזקות מהחיים 2 אנשים יקרים לי נפטרו אנשים שאהבתי פגעו ועזבו. מאז התפתחה אצלי ההפרעה של מחשבות נוראיות שעולות לי בראש. על דברים ממש רעים...ואז כדי להירגע אני עושה טקס שגוזל את זמני ומרגיע מעט ושוב החרדה עולה. אני ממש לא נהנת מהחיים אני מרגישה כמו שורדת היום טוב מחר אי אפשר לדעת. אפילו החתונה שלי לא עשתה לי אושר אלא היתה לי חרדה איומה שיקרה משהו ברצפת האולם והאורחים ימותו כמו שקרה בעבר. הלכתי לטיפול ולא הצלחתי להתמיד בתרגול.בבקשה תני לי תקווה ראית פעם מקרה כמוני שחזר לחיות חיים טובים???הטיפול מפחיד הוא רוצה שאחשף לפחדים שלי איך אפשר? בעבר כן חשבתי מחשבות טובות אבל המציאות היתה אחרת ומתוך הפגיעות הזאת פיתחתי את ההפרעה. מה היית ממליצה לי שאני לא מסוגלת להתמיד עם הטיפול? החרדה באה כמו גל גדול שהופכת אותי

היי רביד, כשמתמידים בטיפול בהחלט רואים תוצאות! התשובה לשאלתך נמצאת ממש בגוף השאלה- לא התמדת בטיפול ולכן את ממשיכה לסבול. אולי צריך לברר את הסיבות לחוסר ההתמדה, ולעבוד עליהן אם אפשר. אולי את פוחדת מהחשיפה. חשוב לדעת, שהיא מבוצעת בצורה הדרגתית ולא נחשפים לפחד הגדול ביותר באופן מיידי. בנוסף, מניסיוני, אנשים עברו את החשיפה בצורה הרבה יותר קלה ממה שציפו. כשנמנעים ממשהו יותר מדי זמן, זה בונה חרדת ציפייה שאינה פרופורציונלית כלל לאירוע עצמו (החשיפה), שבפועל הוא הרבה פחות מפחית. בכל מקרה, אין לך מה להפסיד אם תפני לטיפול, זוהי איכות החיים שלך ולא כדאי לך להתפשר עליה, לדעתי. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com

היי אודי, בתוקף תפקידי כמאמן מנטאלי של ספורטאים אני עובד על תרגיל מיוחד, הקלטה בת 90 שניות, שמטרתו לגרום לכדורגלנים שלי לעלות למגרש ללא חשש ולהביא את היכולת שלהם מהאימונים למשחקים שבאמת קובעים. כל אלה מובילים ל"משחק על בטוח", הורדת ראש אחרי טעויות ויציאה מריכוז, תשומת לב יתרה לגורמים חיצוניים שלא בשליטת השחקן ("מה המאמן חשב על זה?") ובאופן כללי, יכולת נמוכה ומשחק חסר השראה. החששות שלהם נעות סביב "מה יאמרו עלי?" (מאמן, הורים, קהל, חברי קבוצה וכו'), מה יקרה אם לא אצליח בפעולה מסוימת והצבת ציפיות מוגזמות מעצמן (לא לעשות טעויות!, לכבוש לפחות צמד!). במסגרת הגרסה הראשונה הכנסתי למוצר טכניקות נשימה, שכנוע עצמי, מיקוד שליטה פנימי, דמיון מודרך והמרצה. לאחרונה קראתי קצת על ה-CBT ועל ה-REBT, כמו גם על טכניקת הכוונה הפרדוקסיאלית של ו.פרנקל, האם אוכל להיעזר לדעתך גם בשיטות אלה לשיפור המוצר? המשוב כרגע מהחבר'ה הוא חיובי מאוד, אבל אני מרגיש בהחלט ניתן להרים את התרגיל למעלה ב-2-3 רמות. שאלתי היא האם לפי ניסיונך ניתן לשפר את התרגיל הקיים דרך הכילול של טכניקה מסוימת? idaidad

שלום עידן, אני לא כל כך מכיר את מה שאתה מדבר עליו. CBT זה משהו רחב מאוד שבוודאי קשור לביצועים ולחרדות ביצוע, כך שאני מניח שזה יהיה יעיל לשלבו - אם אתה מכיר את הנושא ויודע מה אתה עושה. לגבי חוות דעת על יעילות ואפקטיביות המוצר שלך בן 90 השניות - אין לי מושג. אתה אומר שזה יעיל ואני מקבל זאת. אני לא הצלחתי עד כה לטפל בחרדה ב- 90 שניות... אודי אודי

שלום רב אני בת 56 נשואה+ ועובדת במשרה מלאה. בריאה בדר"כ ,לא נוטלת תרופות קבועות.ראשית אציין שאני מאוד חוששת מרופאים ואינני הולכת לרופאים למעט מקרי חירום. את רופאת המשפחה שלי פגשתי פעמיים בתקופה של עשר שנים ובשאר המיקרים טופלתי דרך בעלי. בחצי שנה האחרונה הופיעה לי תחושה של גוש בגרון שהיתה מלווה בחרדת בליעה. לזה התלוו מחשבות וחשש מפני סרטן בגרון וכו. לאחר לחץ של בני משפחתי פניתי לרופאת המשפחה ועברתי בירור שכלל מצלמה אצל אף אוזן גרון וUS של בלוטה התריס שיצאו שליליות. התוצאות הסירו אמנם את החשש מפני סרטן אך נותרתי עם חרדת בליעה. לפני חצי שנה המשקל שלי היה יציב ועמד על 65 ק"ג וכעת ירדתי ל59. אני אוכלת מעט מאוד כל יום, יש לי חרדת ציפייה לפני האוכל , לועסת שעה לפני שאני בולעת ביסים קטנים. אני בוכה סביב האוכל ואיכות החיים שלי נפגעה משמעותית. בלחץ של בני משפחתי התחלתי לפני כשבוע ליטול ציפרלקס ואני שמה את כל התקוות בכדור. אני יודעת שלכדור לוקח כ 3 שבועות לעבוד, אך מה עלי לעשות עוד בנוסף? האם הבעיה מוכרת ? למי כדאי לפנות? תודה רבה מראש על התשובה

דינה בעייתך מוכרת ואפילו שכיחה למדיי . כסימפטום היא גם ניתנת לטיפול פסיכולוגי יעיל ודי מהיר יחסית. ממליץ שתיפני לפסיכולוג קליני המתמחה בטיפול בגישת ה-CBT (קוגנטיבי-התנהגותי) והיפנוזה (!). סביר שהפסיכולוג אף יסייע לך להבין ולשנות התמודדותך עם התשתית החרדתית המאפיינת אותך והניתנת לשינוי (!).

14/06/2006 | 22:38 | מאת: לירון
מתוך פורום פסיכיאטריה

lשלום !! שמי זיראל, אני בן 27. לפני 7-8 שנים השתמשתי כמה עשרות פעמים בסם LSD ("טריפים"). זה היה במשך בערך שנה. לאחר מכן לא נגעתי בשום סוג של סם. כעת אני סטודנט בשנה רביעית ללימודיי באוניברסיטה בארץ. במשך התקופה הזאת (7-8 שנים) פעמים ספורות קרה לי "פלאשבק" שנורא הבהיל אותי. ל"פלאשבק" אני קורא לזה, שבמשך כמה שניות, בפיתאומיות מוחלטת, הרגשתי כאילו השפעה של הסם חוזרת. תקריות אלו היו מכניסות אותי לחרדה חזקה מאוד המלוות בחוסר תאבון, חוסר חשק מיני וזעה בכפות הידיים. לאחר ה"פלאשבק" הראשון הייתי אצל פסיכיאטר והוא נתן לי CLONEX. הכדור הזה היה מרגיע אותי והתקף חרדה הפסיק בהדרגתיות. בזמן אחרון אני מקבל התקפי חרדה לעתים קרובות מאוד בלי שאני מרגיש "פלאשבק". אני נורא מפחד שההרגשה הזאת תחזור אלי ואולי תהיה חזקה כל-כך שלא אוכל לתפקד. תקופה שאני נמצא בה עכשיו היא תקופה לחוצה מאוד: אני מסיים את הלימודים, המבחנים קרבים, מחפש עבודה ללא תוצאה חיובית. האם יכול להיות שעובדה שאני נמצא בתקופה מאוד רגישה גרמה להתקפי חרדה לעתים קרובות? יש לי גם שאלה נוספת : האם יכול להיות שהסם שלקחתי לפני 7-8 ישפיע אלי עכשיו כך שלא אוכל לתפקד בצורה נורמלית? או שזה פשוט חרדה בלבד והכל בראש שלי? אולי אתה יכול להמליץ בבקשה על משהו שיעזור לי להירגע? כי CLONEX מפריע לי ללימודים. (אני לומד מדעים מדוייקים, זה דורש ממני ריכוז מירבי). תודה רבה!

ללירון לצערי כל התשובות נכונות, יתכן שזו השפעה מאוחרת בהסמים, וגם הלחץ הגדול של הלמודים והמבחנים כעת. הדבר העיקרי שאתה מתאר הוא חרדת ציפייה - חרדה כאשר אתה צופה או חושש שיהיה התקף של חרדה, וכך חרדת הציפיה כבר הופכת לבעיה..., קצת מסובך. בכל אופן תרופות מקבוצת הקלונקס-נוגדות החרדה עשויות לעזור וצריך למצוא את התרופה המתאימה לך. תרופה שתרגיע ונוגדת חרדה אבל לא מטשטשת ופוגעת בלימודים. תרופות דומות הן וואבן, לוריוון וקסנקס ואפשר לבדוק מי המתאימהלך. אפשרות נוספת היא לפנות לטיפול קבוע עם נוגדי דיכאון שיש להן גם השפעה על חרדה. הבעיה עם טיפול כזה שמדובר על טיפול קבוע ללא הפסקות עד לסיום הטיפול. ולא טיפול מזדמן כפי שקורה עם הקלונקס. כל טוב דר' גיורא הידש