החלפת מסתם אורטלי ואימון גופני.

אני בעל ניסיון רב שנים באימון ארובי ואימון באמצעות משקולות. לפני חצי שנה עברתי ניתוח להחלפת מסתם אורטלי(מתכתי).לפני כחודש חזרתי להתאמן בחדר כושר ואני חוזר לכושרי בהדרגה: כ-60 דקות הליכה או סטפר ,בטווח דופק הנע בין: 135-150 כ-30 רקות אימון משקולות לא חזק במשקל בנוני על כל חלקי הגוף.בשיא המאמץ הדופק מגיע ל- 130 פעימות. שאלתי: 1. האם מותר לי להתאמן כמצוין לעיל. 2. האם חלות עלי מיגבלות הקשורות לאימון המצוין... ובכלל... אני בן 51 ובזמן האימון אני מרגיש טוב. תודה על תשובתך.

בהנחה שהמסתם ותפקוד הלב שלך תקין, תוכנית האימון שלך נראית לי נהדרת.אנא המנע ממאמצים איזומטריים, אתה יכול לבצע מאמצי סיבולת באופן חופשי (לאחר תקופת בניית כושר סבירה). תהנה מהחיים.

ראשית,רוב תודות על תשובתך.אבל בכל זאת.האם כוונתך שעלי להמנע מהאימון במשקולות לחלוטין ? אם כן מדוע מאמץ איזוטוני לא מומלץ למצבי? או שעלי להתאמן אם משקלות יותר קלים ולהקפיד על יותר חזרות,נניח בין 20 - 30 במקום 8 - 12 נ.ב - נאמר לי שפיסיולוג של המאמץ יוכל לתת לי תשובות מהימנות גם בנושא זה ובדרך אימון גופני המתאימה למצבי -- האומנם?