נקע בקרסול

לפני כיומיים בזמן משחק כדורעף נקעתי את קרסול ימין הרופא אמר שאין שבר אבל אני צריכה שבועים מנוחה מפעילות ספורטיבית בעוד קצת פחות משבועים יש לי משחק חשוב שאני לא רוצה לפספס.. השאלה שלי היא מה עדיף לתת מנוחה לרגל כמה שיותר או ללכת עליה כדי להעביר את הכאבים.. ואם זה יכול לגרום לי לנזק יותר קשה אם אשחק במשחק למרות שהוא לפני זמן האחלמה.. תודה ספיר

השאלה שלי היא מה עדיף לתת מנוחה לרגל כמה שיותר או ללכת עליה כדי להעביר את הכאבים.. - עדיף לנוח עם הרגל מורמת, לשים קרח ולשמור על טווח התנועה ע"י הפעלה עצמית. כמו כן במידה ויש כאבים בדריכה, להמנע מדריכה. ואם זה יכול לגרום לי לנזק יותר קשה אם אשחק במשחק למרות שהוא לפני זמן האחלמה.. - בהחלט יכול להגרם נזק וכדאי להשמר כדי שבעתיד תוכל להמשיך לשחק. בברכה - דר' טיטיון.

שלום ,שמי חיה, לפני כחודש ושבוע סובבתי את הקרסול, ולפי הרופא והבדיקה כולל ציךום, היה ךי נקע בקרסול ימיני, הבעיה הוא שלמרות זאות עדיין יש לי צריבות ועקציציות למיניהם מסביב לקרסול ולכל מסביב וומלווה בכאבים בכף רגל ומסביב בכרסול , ולפעמים עד אמצע הרגל,השאלה, מה יכול להיות הבעיה, מה עושים, עדיין קשה לי בהליכה ודריכה , עשיתי מיפוי עצמות והתשובה יצא תקין, בבקשה מה הבכנתך ....

טיפול בנקע: 1. קרח כל שעה ל10-15 דקות 2. להורדת נפיחות - אמבטיה לרגל במים קרח (הרבה מאוד קרח ומים שמכסים את הקרסול) ל15 דקות ומיד אח"כ אמבטיה במים חמים ל5 דקות ומיד אח"כ לשים בלחץ תחבושת אלסטית ולהרים את הרגל לחצי שעה 3. להורדת כאבים - בלילה לפני השינה למרוח הרבה וולטרן, לעסות את הקרסול, לכסות בניילון ולסגור מעל עם תחבושת אלסטית לא בלחץ ולהשאיר כל הלילה 4. לחזור על 1-3 לפי הצורך 5. לקנות ASO בשביל שלא יקרה שוב בעוד שבועיים יש משחק.

תודה על העזרה משניכם עשיתי אולטרה סאונד ויש סיכוי שיש לי קרע ככה שעל המשך פעילות בזמן הקרוב אני יאלץ לוותר :S