שרירי רצפת האגן

הי צליל, אני בשבוע 19, ומרגישה ששרירי רצפת האגן שלי התרפו (כשאני מתעטשת...) האם מומלץ לחזק את שרירי רצפת האגן, או שזה יכול להזיק באיזו צורה? תודה, גילי.

שלום גילי ! לא רק שאין בעייה בתירגול כזה, אלא שהוא אפילו כלול בחלק מהקורסים להכנה ללידה. נסי ליצור קשר עם מרכזים שמפעילים קבוצות לנשים בהריון, ואולי בין החוגים (כמו יוגה או פלדנקרייז) יש גם תרגילים של שיטת פאולה או שיטה דומה, לשרירי רצפת האגן. בהצלחה !