דיאטה נגד עצירות

אני עברתי ניתוח פיסורה לפני 3 ימים על מנת למנוע עצירות אני שותה תה יונגבורן או לחילופין פגלס האם ייתכן שזה לא כל כך עוזר ץיש לי יציאות אבל לא קלות ץ האם \ה נובע כי אחרי הניתוח ? האם יש ביכולתכם לתת לי טיפים למניעת עצירות אני חולת סכרת מאוזנת בלי תרופות רק עם דיאטה וכן אני סובלת מלחץ דם גבוה עם תרופות < אסור לי לאכול לפי הדיאטנית קיטניות תפוחי אדמה אני אוכל ת לחם מחיטה מלאה קישואים ושעועית ירוקה שאלה נוספת האם כרובית כולרבי ברוקלי בצל וכוסמת עלולום לעשות עצירות ואני כרגע נמנעת מלאכול אותם סליחה על המכתב הארוך ותודה מראש פנינה

פנינה שלום ראשית הירקות שהזכרת לא אמורים לגרום לעצירות. להסדרת יציאות חשוב: *להקפיד על שתייה מספקת (צבע השתן מהווה מדד - כשותים מספיק צבעו בהיר עד שקוף), *חשוב לבצע פעילות גופנית מתונה סדירה (באישור רופא), * מאד חשוב לא להתאפק!! ברגע שמרגישים צורך יש לגשת לשירותים. * חשוב להקפיד על צריכה מספקת של סיבים: ירקות, 2 פירות ביום, לחם מחיטה מלאה, דגנים מלאים וקיטניות. * להלן עצות "סבתא" שעוזרות לחלק מהאנשים: - לאכול יוגורט עם כף זרעי פשתן טחונים. - להשרות ללילה 2-3 שזיפים מיובשים בכוס מים פושרים ובבוקר לאכול את השזיפים ולשתות את המים.(מותר גם לסוכרתיים על חשבון פרי אחד). -לגרר עגבניה ולהוסיף לה 2 כפיות שמן זית. בהצלחה שרון -