דיאטת DASH

שלום, הינני בת 30 וסובלת מלחץ דם גבוה , מהלידה ועד היום (7 חודשים אחרי). קראתי מאמרים כי דיאטת DASH יכולה להיטיב ולהוריד ת לחץ הדם. היכן או למי אני צריכה לפנות בכדי לקבל את הדיאטה? האם זה משהו שמומן או בהשתתפות קופ"ח? תודה, מיה

מיה שלום מומלץ לפנות לדיאטנית במרפאה. אם את בשירותי בריאות כללית את זכאית לדיאטנית ע"ח הקופה במידה וה- BMI שווה או גדול מ- 27 (BMI הוא מדד מסת השומן ומחושב כך : משקל (בק"ג) : גובה (במטרים) בריבוע . לדוגמא אם את שוקלת 74 ק"ג וגובהך הוא 1.64 מטר ה-BMI = 27 ). בקצרה מומלץ להמעיט ככל האפשר בצריכת מלח, להקפיד לאכול ירקות רבים + 2-3 פירות ביום. חשוב לצרוך מוצרי חלב רזים (עד 5%) עשירים בסידן. במידה ויש עודף משקל חשוב לרדת במשקל (אפילו ירידה של 5% מהמשקל משפרת ערכי לחץ דם) ולעשות פעילות גופנית מתונה וקבועה באישור רופא כמובן. בהצלחה שרון.