התעמלות לפריצת דיסק

איזה שיטת התעמלות טובה להקלת כאבים הנובעים מפריצת דיסק L4-L5 ? פלדנקרייז או פילאטיס??

שלום מיקי, שתי השיטות טובות ולכל אחת מהן תפקיד שונה. פלדנקריץ שמה דגש על הקניית הרגלי תנועה נכונה לגוף בעוד שפילאטיס שמה דגש על חיזוק ומתיחה. שתי השיטות יעילות בשלב השיקומי של הבעיה. בשלב האקוטי (דלקתי וכואב) כירופרקטיקה נותנת את המענה הטוב ביותר. בהצלחה

שלום לך אני סובל מבעיה דומה תוכל בבקשה לפרט לי מהם בידיוק אותם התרגילים תודה מראש