ריצה

שלום. אני בן 22 ועושה ריצות כבר חצי שנה. רצי תי לדעת אם זה בסדר שאני רץ על כביש עם נעלי ריצה. איזה השפעות יש לריצה כזאת על הגב? והאם להפסיק לרוץ. יש לציין שאין לי בעיות של כאבים בגב או בכל מקום אחר. תודה.

g שלום. בתחום זה קיימות אסקולות שונות עם דעות שונות (וכולן חושבות שהן הנכונה). כעיקרון עדיף לרוץ על משטח רך כגון דשא ולא על כביש. כדאי מאוד להשקיע בנעל טובה בעלת בולמי זעזועים (זה חשוב מאוד!). ההשפעות עליהן שאלת הן בעיקר על הסחוסים, שחיקה מוגברת של הדיסק הבין-חולייתי וכן סחוסי הברכיים (המיניסקוסים). תוכל להפחית במידה רבה שחיקה וזעזוע אם תדאג לעקוב אחר שתי ההצעות הנ"ל וכמובן כדאי לבצע חימום לפני ואחרי. האם להפסיק לרוץ? לא! תהנה.