פעילות ספורט עקב כאבי גב

שלום רב, לפני כשנתיים עברתי תאונת דרכים ומאז סובל מכאבי גב תחתון ושכמות, לאחרונה ביצעתי בדיקת CT והממצאים היו: "בלט דיסק הקפי קל משיק לשק הטקלי" בחויליות L4-L5. האם בעקבות ממצא זה עלי להימנע בפעילות של רכיבת אופני הרים? ואילו סוגי ספורט אינם מומלצים תודה אבי

שלום אבי, ראשית עליך לפנות לכירופרקט לשיפור תפקודי עמוד השדרה המותני, איזון ושיקום החוליות והשרירים ורק אחר כך לבצע פעילות גופנית מבוקרת המותאמת לך אישיטת בברכה