כפיפות בטן

אני מבצע כפיפות בטן על גבי ספסל בשיפוע,עם משקולת של8 ק"ג על החזה,3 פעמים בשבוע, כשבאימון אני מבצע 4סטים של 15 כיוצים. האם עלול להיגרם נזק לגב? אבקש גם את הנחיתך באיזו זוית לשמור את הגב "בעליה"(בכיוץ) על מנת שלא יגרם נזק לגב התחתון,שבמילא כואב תודה

שלום בני, מאחר ואתה כבר סובל מכאבי גב,הייתי נמנע מלבצע כפיפות בטן בכלל ועם משקולות בפרט עד לבירור המקרה. פנה לכירופרקט מוסמך לבדיקה גופנית וטיפול בהתאם. בהצלחה