מצבי-רוח ומזון (ה)

כדאי להציץ בפורום של נט"ל שם יש מספר הפניות בנושא מזון ומצבי -רוח . אלן

זה די ידוע, שמצבי רוח ומזון קשורים אחד לשני. עדי

היי עדי , את צודקת , אך הבאתי את ההפנייה מסיבה אחת פשוטה . הרבה פעמים אנו נמנעים מלאכול מאכלים מסויים כשבמצב של חרדה ודיכאון אנו זקוקים להם . אני תמיד האשמתי את עצמי למה אני זקוק ללחם שחור כשאני חרד , בהפניות הללו יש הסבר פשוט זה מרגיע . יש שם רשימה של מאכלים הגורמים להקטנה המתח והחרדה ועצות מועילות על אורח -חיים בריא יותר . אני גם הולך לדיאטטנית שבנתה לי דיאטה בריאה לחלוטין עבור משיש לו טראומה : בבוקר אני אוכל בשש בבוקר תה צמחים ופרוסה עם כף ריבה /שוקולד בשעה 10 : סלט , מלפפונים ,עגבניות , צנון , ונבטים עם רוטב אלף האיים דיאטטי/ פרוסה עם כף חומוס / כף גבינה 9 % / כף טחינה / בשעה 14 ארוחת צהריים 1/4 עוף צלוי עם שמן זית /דג/ ירקות מבושלים / אפונה/ פטריות /אספרגוס/ ברוקולי/ארטישוק .... בשעה 16 פרוסה עם כף חומוס / כף טחינה /כף גבינה / כף אבוקדו בשעה 19 ארוחה סלט כמו בשעה 10 עם קופסת טונה / ירקות העונה +נבטים+סלק +צנון בשעה 22 ארוחת לילה קערית קורנפלקס עם כף סוכר , 50 גר' קורנפלקס +כוס וחצי חלב / יוגורט פירות בלילה לפי הצורך תה צמחים + פרוסה עם כף חומוס . בעזרת הדיאטה הזאת הפסקתי לאכול בין הארוחות ולקבל הקפות רעב לא נשלטות . אני מקווה שזה יעזור לכם להרגיש יותר טוב ואני שומר על המשקל . בידידות . אלן כל הדיאטה עם שמן

ומה יעשה חמור גרם כמוני יש שם תגובה שלי

אני הבאתי מעל את הדיאטה שנתנה לי הדיטטנית שלי כדי להוריד את התקפי - החרדה . אני יכול לסכם בקצרה את המאמרים הללו . יש לנו חוסר בויטמינים מכל הסוגים . צריך לאכול לחם חי שחור בארוחות . בארוחת הבוקר ב-10 מיץ תפוזים . לאכול הרבה בננות ובעיקר טונה או סלמון או דגים מהים הצפוני . לאכול הרבה סיבים , כמו סלט חי, צנון ,כרוב סיני . בבוקר כף חמאת בוטנים / כף שוקולד / או כף חמאה /או כף ריבה . בשר לבן כמו עוף ץ אורז / אטריות . להמנע מקפיאין . לשתות הרבה מים . אני לא הספקתי לתרגם את המאמר אך זה מה שנזכרתי מן העיון בו . דרך אגב תוריד את התוכנה www.babylon.com שתוכל לתרגם לך כל מאמר באנגלית . בידידות . אלן