שאלה

ירון שלום, אני בת 18 ומתכוונת להירשם לחדר כושר, בין השאר במטרה לרדת במשקל. אני מעוניינת לרדת כשבעה ק"ג ואשמח לשמוע ממך עצה לאימון יעיל (מה לעשות וכמה). יש לציין כי אני מעוניינת לצמצם היקפים בעיקר באזור הבטן ולעצב את אזור הישבן והירכיים. תודה מראש, טליה.

אני לא מומחית ולא כלום אבל אני עוסקת בספורט כבר שנתיים וחצי ככה אז אם את רוצה הנה כמה עצות שיכולות לעזור לך: א.אם בחדר כושר שלך יש שיעורי אירובי או קיקבוקס או ספנינג זה יכול לעזור לעזור כמובן שלא בהגזמה ואם זה סיפינינג אז גג פעמיים בשבוע.כמובן אם את אוהבת. ב.שיעורי עיצוב פעמיים או שלוש בשבוע אם יש איפה שאת רוצה להתאמן ואת אוהבת.(לאמא שלי זה עיצב את הגוף בצורה מדהימה) ג.אם את מעדיפה חדר כושר אז כדאי לך הליכון חצי שעה ואופניים חצי שעה.כפיפות בטן כמובן (יש שלל של מכשירים שמעצבים את הבטן). מקווה שבאמת עזרתי לך טיפה.

תודה רבה על התגובה!