פעילות גופנית משעממת אותי ו אני נשבר אחרי זמן קצר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני יודע כמה פעילות גופנית חשובה. יש לי מספר התחלות שכולם הסתיימו בכישלון.אותי פעילות גופנית משעממת מרגיזה . ומלבד זה איני מגיע לשום הישיג. (אני טיפוס תחרותי) זה נראה לי כסיפור במעגל שחוזר על עצמו האם יש לכם רעיון לצאת מהמעגל הזה
לטיפוס הישגי מתאים ספורט תחרותי והצבת מטרות - כך עליך לבנות את תכנית האימונים שלך (למשל, להציב לעצמך מטרה שבעוד כך וכך אימונים אתה מגיע להרמת משקל X). להפגת השיעמום תמיד טוב להצטייד במוזיקה טובה או בחבר שכיף לך להתאמן איתו. נכון, אימון כח אינו הדבר המעניין ביותר בעולם אבל אתה בעצמך כבר הבנת עד כמה זה חשוב לגוף שלך. בדרך כלל מומלץ למצוא ספורט שאתה אוהב כדי שתצליח להתמיד בו - טניס, כדורסל/עף/רגל/יד/מים, ריקוד, שחייה וכו' אבל אין ספורט שיחליף את האימון בחדר הכושר וראייה ברורה לכך היא כי ספורטאים אדוקים ומקצועיים בענפי הספורט השונים מקפידים מאוד על אימוני הכח שלהם. דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא לקצר את משך האימון ככל האפשר על ידי בניית האימון מתרגילים מורכבים וסופרסטים. אפשר בהחלט להרכיב אימון אפקטיבי אשר יימשך 20 דקות בלבד. מקווה שעזרתי, המון בהצלחה, יפעת.
תודה על התשובה איך הופכים את החלק האחרון של התשובה למעשים ,הבעיה היא בעיקר בנושא לב ריאה ולא בתרגילי הכח. לדוגמא היצבתי מטרה של ריצה של 1 ק:מ אחרי חדש וחצי של אימון 3 פעמים בשבוע לא עמדתי בזה גם לא בחצי כלומר 500 מטר האם אפשר לקבל מבנה של תוכנית ל20 דקות שתוביל למשהו הישיגי??
תלמד איקוד זה יעזור לך וגם זה יהיה לך כיף ומחטב
תלמד איקוד זה יעזור לך וגם זה יהיה לך כיף ומחטב
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
