שיטת קלנטיקס

שלום רב, היות וזו הפעם הראשונה שלי בפורום, לא כ"כ הבנתי מדוע אתה מתנגד לשיטת קלנטיקס. אשמח לקבל מידע...

בתור מי שמכירה, ירון לא מתנגד עקרונית לשיטת קלנטיקס. העניין הוא כזה - בשיטת קלנטיקס עושים אימון סיבולת לשריר במקום אימון כח אמיתי. באימון שכזה השריר לא מקבל גירוי חזק מספיק כדי לגדול ולהתפתח ולכן אנו לא משיגים את התוצאה הרצוייה ביותר מאימון כח - גדילה במסת השריר, הרקמה זוללת האנרגייה שמאפשרת לנו לאכול יותר בלי להשמין... אימון כח אמיתי נעשה כך שבכל סט יש 15 חזרות לכל היותר כשהמשקל שמרימים הוא כזה שבשתי החזרות האחרונות בכל סט מגיעים לכשלון חיובי (למצב בו ממש סוחטים את שארית הכוחות כדי להצליח ולסיים את התרגיל). בין סט לסט נחים מנוחה שנעה בין חצי דקה לשתי דקות, תלוי כמה העמסנו... ועושים בין 3 ל5 סטים בד"כ. אלו הם העקרונות של אימון כח יעיל (בלי להיכנס לאכילה ומנוחה). שיטת קלנטיקס לא מיישמת דבר מכל אלה ועל כן אינה אפקטיבית כאימון משקולות.