ריצה ושריפת שומנים

שלום אני גבר כבן 23. אני מעוניין לדעת אם ריצה של 15 דקות(3 ק"מ) בקצב טוב מספיקה כדי לישרוף שומנים או שצריך לפחות חצי שעה של ריצה כדי לישרוף שומנים? אני רץ 5 פעמים בשבוע. תודה רבה.

גם ריצה לפרק זמן של דקה שורפת שומן, וככל שהדופק גבוה יותר הגוף מפרק יותר שומן. ריצה בדופק גבוה למשך 15 דקות צורכת יותר שומן מריצה בדופק בינוני למשך 30 דקות. ההבדל בצריכת השומן יכול להגיע עד לפי תשע !!!

שלום תמיד עדיף לרוץ מהר כי כשרצים מהר אתה שורף שומנים הן במהלך הריצה והן במהלך ההתאוששות. כאשר אתה רץ ריצה קלה אתה מתחיל לשרוף שומנים באופן משמעותי רק לאחר 40 דקות ריצה אבל כאשר אתה רץ בריצה בקצב המהיר אתה מתחיל לשרוף שומנים באופן משמעותי לאחר 20 דקות ריצה וכמו שציינתי לפני כן גם בהתאוששות אתה שורף שומן. אל תשכח לשים קרם הגנה וכובע... אס