מספר סטים ומנוחה בניהם

אני מתאמן כל יומיים מזה כבר 3 חודש בשכיבות סמיכה. כמובן שעכשיו ,אחרי שלוש חודש של אימונים אינטנסביים כאלה,אני מרגיש שהכושר שלי משתפשר והמנוחה בין הסטים קצרה מאוד. תראה,אני לא שם לעצמי מטרה של מספר סטים ומספר חזרות כל אימון,פשוט עושה מה שאני יכול. למשל,תראה איך אני עושה כל אימון: בהתחלה 20 סמיכות ככה הקטנה בשביל החימום.. מכאן אני מפסיק 10 עד 15 שניות בלבד!!! ואז לא נשאר כוח ואני מצליח לעשות כל פעם ככה(לאחר 10-5- שניות) רק 5 חזרות אבל 5 חזרות חזקות וקשות כאלה מכל הלב כאשר כל הגוף מתאמץ ורועד אם אתה מבין...וככה לאחר כל סט כזה והמאמץ הולך ומתעצם ואני מרגיש טוב מאוד אם זה ושזה אימון חזק ומאומץ וזה מה שתורם לשרירים!! כל יומיים אימון כזה שנמשך 30 דקות,ככה שזה יוצא המוןן מאוד חזרות(תחשוב כל 10-15 שניות לרדת לסמיכות) השאלה שלי היא האם זה לא מזיק לשרירים מנוחה קצרה כזו בין הסטים,או ככל שפחות מנוחה יותר משפיע לטובה על השרירים? שאלה ב- אימון של שכיבות סמיכה נחשב לפעילות גופנית טובה?למשל שאומרים שמומלץ לעשות הליכה מידי יום..אז סמיכות יכולות להוות תחליף או אפילו זה טוב יותר מהליכה ?ועוד משהו..זה שורף הרבה קלוריות אני מאמין..לא? תודה תודה ירון אתה עוזר מאוד,ונחמד שהחליפו תתמונה שלך מצד שמאל...

זה לא. אם אתה מתחזק באופן משמעותי - סימן שזה גם יעיל. זה אימון שצורך הרבה קלוריות, וגם אחרי האימון - במנוחה מוחלטת גופך צורך הרבה יותר קלוריות מאדם אחר ששוקל כמוך אבל פחות שרירי. אימון סמיכות אינו מהווה תחליף להליכה: אימון הליכה \ ריצה נועד להגדלת הנפח האפקטיבי של הריאות , הגדלת נפח הפעימה של הלב, וחיזוק שרירי הגב והבטן.