הליכה

שלום. התחלתי ללכת כחצי שעה ביום 3 פעמים בשבוע לערך. שאלתי היא: בהתחלת ההליכה, לאחר מספר צעדים, אני מתחילה להרגיש כאבים בשוקיים מקדימה. בד"כ הייתי צריכה להרגיש את הכאבים בשריר מאחורי השוק אך להפתעתי הרבה הכאבים מתרכזים בקידמת השוק, בשתי הרגליים. הכאבים מורגשים לאורך כל חצי השעה בה אני מבצעת את ההליכה. עליי לציין שההליכה הינה בקצב לא מהיר מאוד אלא מהיר בדרגה שאני יכולה לדבר. ממה יכולים לנבוע כאבים בקידמת השוק? האם אינני הולכת נכון? ניסיתי לתת מנוחה לשרירים למשך מספר ימים אך ברגע שחידשתי את ההליכה הכאבים חזרו. אודה לך אם תוכל להסביר לי ממה יכול לנבוע הדבר.

קשה מאוד לאפיין כאבים בהתכתבות, ואני ממעט לעשות זאת. המקרה הזה הוא כל כך אופייני , שאני מרשה לעצמי לנחש שמדובר בהצטברות של חומצת חלב בשרירי השוק. זו אינדיקציה לסבולת שריר נמוכה ביותר. תמשיכי ללכת, אבל הורידי את הקצב כך שהכאב לא יופיע, בכלל. כל שבועיים (שישה אימונים, כן?) נסי להגביר את קצב ההליכה.