אימון סטטי לבטן--שאלה חשובה

לאור הנזקים הנגרמים מכפיפות בטן, תהיתי האם גם אימון סטטי לבטןמזיק באותה מידה. אימונים כגון-הרמת הרגלייים למעלה בתשעים מעלות והשהייתם במשך דקה, או שהייה בת דקה על אמות הידיים כשהבטן מורמת נמוך ועומדים על קצות האצבעות- תרגילים סטטים בדומה לתרגילים שנעשים ביוגה. האם גם בהם טמון אותו נזק? אם כן, האם הם בכל זאת עדיפים מכלום על תרגילי הכפיפות האחרים? ועוד שאלה שמטרידה אותי בנושא, אם אכן תרגילי הבטן כה מזיקים, איך קורה שמאמני כושר רבים ומוסמכים תומכים בחשיבותם ואף מעבירים אותם בעצמם במסגרות של חוגים הנערכים על בסיס יומיומי בחדרי הכושר? באופן כללי, הבטן אצלי היא נושא כאוב ורגיש, אני כבר לא חושבת שמדובר בשומן מכיוון שזו רק הבטן, וכנראה שאצלי הבעייה היא בעיקר מבנה גוף (שאני מקווה שהוא הפיך...)ואולי גם בעיות עיכול.רציתי לשאול אם יש תרגילים מעבר לתזונה נכונה שיכולים להשטיח מראה בטן נפוח ולא פרופורציונלי ליתר ממדי הגוף. תודה, שירי

תרגילים סטטיים בדרך כלל אינם מזיקים, אם כי התרגילים שציינת אינם מומלצים: הראשון לא מחזק את הבטן אלא את קבוצת הפסואס, השני קשור יותר לחיזוק הגלוטאוס וקבוצת הפסואס (בהנחה שהבנתי את הפוזיציה). בנוסף, אין טעם לבצע כיווץ סטטי למשך דקה - אלא מספר מחזורים בני 8 שניות תוך שאיפה ונשיפה עמוקות. איני מוסמך לענות בשמם של כל אותם מדריכים שאת מציינת. אני מציע פשוט לשאול אותם מה השיקולים בעד ונגד, ואיזה נימוקים מדעיים תומכים בדעתם.

מהם בדיוק שני המושגים שציינת?למה חשוב לחזק את קבוצת הפסואס וקבוצת הגלוטאוס?אילו תרגילים סטטים כן מחזקים את הבטן? בנוסף, שאלתי מדריך, והוא אמר שברמה סבירה תרגילי בטן אינם מזיקים,ושבמקביל לתרגילי גב הם אינם מזיקים כלל. תודה לך, שירי