בטן

בנוגע לבטן לא למשקל: אני בחור ששוקל 74 קילו מזה חודש התאמנתי ארובי 5 ימים בשבוע והתוצאות הגיעו היקף מותני ירדו. אבל מזה חודש נוסף לאחר שהגברתי את המאמץ באימון ובריצה יותר חזקה התוצאות ממענים לבוא אין שינוי מזה כחודש אני אוכל אותו דבר אז מה לעשות והאם יכל להיות שהעצימות הגבוהה באימון דווקא לא עוזרת לי? שוב אני לא מתכוון למשקל אלה לבטן בלבד.

1. סבלנות 2. תקטין את המנות שלך 3. במיוחד תקטין את כמויות העמילן בתפריט.