תוצאות

ירון יקירי אני כאמור מתאמן כ 3 חודשים באימון מסודר של 3 פעמים בשבוע לכול קבוצת שרירים (בהשגחת מאמן מיומן) אני עובד לפי התוכנית הפופולרית של יו A יום B יום מנוחה שאלתי מעט ילדותית אך תוך איזה פרק זמן ממוצע מנסיונך כמובן רואים תוצאות או לפחות מתחילים לראות נדמה לי כי אני כבר רואה איזו שהיא יציאה קלה של שרירים כגון יד קידמית שריר קצת נפוח ורידים בולטים וכולי וכן חזה קצת בולט יותר אשמח לתגובתך שא ברכה בעמלך אוריאן

שאלה היא איזה תוצאות מעניינות אותך. שיפור מהותי בכוח (אם אתה מתאמן מתחיל) מופיע כבר אחרי 5 - 6 אימונים. האינדיקציה לכך היא יכולתך להרים משקל כבד יותר, או אותו משקל חזרות רבות יותר, או זמן התאוששות קצר יותר בין הסטים. בהיבט הויזואלי - תלוי בטיפוס הגוף שלך (אנדומורף, אקטומורף, מזומורף) ובתדירות ואינטנסיביות האימון. שינוי מהותי במסת השריר אפשר לראות תוך 6 - 8 שבועות אצל מתחילים בעלי מבנה ממוצע - במסגרת של 4 אימונים בשבוע לפחות. ירידה במסה השומנית אפשר לראות גם תוך 4 שבועות. מכל מקום, גם אם השינוי הוא איטי - הוא חייב להגיע. אין מצב שאימון אינטנסיבי לא ייתן תוצאות.

שאלת המשך תשובתך ברורה ומקיפה אך למרות זאת שאלתי היא אם למרות תזונה לא מושלמת מבחינת צריכת חלבונים וכוליי הגוף יגדל (מסות שרירים)?? תודה עבור הסבלנות יישר כח

ירון ידידי עבור נא לעברית במטוטא ממך מה זה המילים האילו בזמנך החופשי SHOOT תבורך