הרבה- מועיל או מזיק..?

שלום, אני בת 17 ואני מחטבת את שרירי הישבן שלי כל יום (בבית, ע"י כל מיני תרגילים). אמרו לי שצריך לעשות הפסקה של 48 שעות בין כל התרגילים האלו ולא להתאמן יום אחרי יום רצוף.. רציתי לדעת אם זה באמת משפיע על התוצאות..? כי לי באופן אישי לא אכפת להתאמן כל יום.. בייחוד כשאני רוצה לראות תוצאות בהקדם.. כמו כן, רציתי לדעת אם זה משנה הצורה שאני עובדת..? כלומר, אני יכולה להתאמן קצת קצת במשך כל היום? או לעשות אימון אינטנסיבי ורצוף.. תודה מראש.

ראשית כדאי שתדעי שאי אפשר להגיע לתוצאות מהר, ולא משנה מה תכיפות האימון. שנית, המנוחה להתאוששות נדרשת כדי לתת לרקמות השונות להתאושש (השרירים לא צריכים כל כך הרבה זמן, אלא דווקא רקמת החיבור שהיא עניה מאוד בדם). אבל משך הזמן הדרוש להתאוששות נקבע על פי עצימות האימון וגודל השריר. לסיכום - כדאי להתאמן כל יום, חזק, אבל כל יום קבוצת שרירים אחרת.