ירון יקר קשה קשה!! זקוקה דחוף לעידוד!!

ירון שלום, לאחר שקיבלתי ממך תשובות מספקות מאד לגבי הפעלת השרירים הגדולים, גיליתי לתדהמתי שהשנה בה לא הפעלתי שום שריר (חוץ מ"שרירי לעיסת המזון") עשו את שלהם ופשוט לא מצליחה לעשות יותר מ10 פעמים את תרגיל הסקוואט..SQUAT בכל רגל, זה נורא נורא כואב וקשה לי לאללה, מה עושים ? האם זה משתפר עם הזמן, אני רגילה מהעבר לכאבי שרירים אך לא בלתי נסבלים כמו אלה, זה כאב שממש "אומר לי" שלא אצליח לעולם לעשות את התרגיל הזה שוב!! תודה, משי

קצרי את טווח התנועה = אל תגיעי לכריעה מלאה. ברור שזה משתפר עם הזמן.