זקוקה לכמה תשובות

שלום הייתי רוצה לדעת כמה דברים שאולי תעזור לי בהם ירדתי 20 קילו בלי ספורט וגם בלי אוכל. עכשיו התחלתי גם לאכול וגם לעשות ספורט יש לי שתי מטרות עיקריות אחת זה לרדת עוד 7 קילו (למרות שלשמור זה גם חשוב לי) והשניה לעצב את הגוף שלי שניראה כמו כדור בלי אוויר. אמרו לי שאם רב הקלוריות שלי הם מירקות ולא משומן ובאימון אני שורפת שומן כך ההרזיה תהיה מהירה מה שורף הכי הרבה שומן ואך אני יודעת מתי השומן הוא זה שנשרף. אני לא אוהבת אופניים אני ממש אוהבת לרוץ. (ריצה גם מעצבת?) כמו כן אני עושה מכשיריים כי אמרו לי שזה גם עוזר לעיצוב ולשריפה. יש לי שלוש מוקדים בעיתיים ידים, בטן וגב תחתון או תחת האזור הזה שמן אצלי יש מכשיר חמוד לבטן שהוא עם משקולת ואת שם ידיות על הגב שלך יושב ומתכופף לברכיים והציור מראה שזה עובד על כל השרירים זה נכון?????????? זה טוב? אני מתנצלת שזה כזה ארוך יש לי עוד שאלה. יש לי בעיות אכילה (אכילה כפיתית) אני מתחילה טיפול אבל יש ימים מה לעשות שאין שליטה. רציתי לדעת אך לאזן את זה ביום ספורט. נגיד ביום רע יותר ספוט איזה ספור אירובי או משקולות?? או שזה בכלל דבר שבועי ולא יומי? תודה לך

לא יודעת עם זה חשוב אבל אני בת 26 170 שוקלת 64 נכון ליום זה.. ולצערי מבנה גוף ענק והספורט זה חדש כי ששקלתי 90 לא הלכתי.

כדי לרדת במשקל, כדאי פעילות אירובית ולא משקולות. זה לא משנה מה את שורפת שומן או פחמימות, אלא המאזן הכללי (להוציא יותר אנרגיה מאשר האנרגיה שנכנסת.) אז את לא צריכה לשרוף יותר שומן. מה זה כל השרירים? אין תרגיל שעובד על כל השרירים.