מספר שאלות

1.קראתי בכל מני אתרים על מנוחות בין הסטים ובאתר אחד כתוב שהמנוחה צריכה להיות כ-40 שניות אבל באתר אחר כתוב שפחות מדקה וחצי יכול להזיק לשרירים,אז מה הוא זמן המנוחה הטוב ביותר? 2.מהיא הדרך הטובה ביותר לחזק את השריר הדו ראשי,מפני שיש מלא שיטות לחזק אם משקולות? 3.האם סיבולת שריר מחזקת את השריר? 4.האם למשל יש שני אנשים שאחד מהם עושה 40 שכיבות שמיכה והשני עושה 30 אז האיש שעושה 40 יהיה לו יותר כוח מהאיש השני בשרירים שמאמצים בשכיבות שמיכה? 5.האם גדילה לגובה זה עניין גנטי ואי אפשר לשלוט בו?[או שיש תרגילים שעוזרים לגדילה]

זה שאלות חשובות לי האם אתה יכול לענות עליהם?