שתי שאלות

1.כאשר אני עושה שכיבות שמיכה 20 חזרות ב4 סטים אם משקל על הגב מנוחה של דקה וחצי,אחרי האימון כואב לי הכתף השמאלית ולאחר כמה דקות הכאב נעלם מה יכולה להיות הבעיה לדעתך ואיך ניתן לפתור אותה? 2.במה עוזרת כמות המנוחה לשיפור הבצועים?[לדומא:למה דווקא דקה וחצי ולא 5 דקות מה זה משנה]

לפי התיאור שלך מדובר כפי הנראה בהצטברות של חומצת חלב בשריר, אבל יכולות להיות סיבות נוספות. דקה וחצי ? למה לא חצי דקה? ככל שהמנוחה קצרה יותר (בעומס שאתה עובד) , האימון יעיל יותר.

1.אחרי כל סט בשכיבות שמיכה שאני עושה אני מותש כי אני עושה את השכיבות אם 7 ק"ג על הגב וחצי דקה אין סיכוי שאני יעשה 20 חזרות על איזה מנוחה אתה ממליץ לי שהיא תהיה הכי טובה? 2.האם הכאבים האלה יכולים להזיק לי?[של הכתף בזמן השכיבות שמיכה] 3.אני עושה במתח 8 חזרות של 4 סטים ומנוחה של דקה וחצי האם זה ישפר לי את הסיבולת שריר של השרירים שמפעילים במתח?