אינטרוולים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון אחי אני עושה אינטרוולים של שתי דקות שישה פעמים באימון ( בערך 600 מטר ) האם זה מספיק או שצריך יותר אינטרוולים.. ? ( אני רוצה לפתח סיבולת לב ריאה ומהירות ). עוד שאלה.. באינטרוול האחרון הרגשתי כאבים חדים בצד ימין באיזור הצלעות בערך, זה השפיע עליי מאוד הייתי צריך להאט את הקצב. מדוע זה קורה ואיך אפשר למנוע זאת בעתיד כדי שלא יפדע לי בריצה..?? תודה ירון וחג שמח חג שמח לחיילי צה"ל ששומרים עלינו :)
האימון הזה לא ממש משפר את סבולת לב ריאה שלך. בשביל זה צריך לרוץ למרחקים גדולים. הכאב נובע מהצטברות של דם בכבד או בטחול (תלוי באיזה צד כואב לך), וכל זה בגלל שהלב לא מצליח לשאוב דם בחזרה ללב בקצב הדרוש.
שלום ירון אז מה משפר האימון הזה? והאם שישה פעמים זה מספיק
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
