משקולות ונזקים

אני מתאמנת עם משקולות 2 ק"ג וחיזוק שרירי ידיים באופן קבוע לאחרונה אני חשה כאב קל ועומס באיזור הצוואר האם עלי להפסיק להתאמן במשקולות? באיזה תדירות רצוי לאמן שרירי ידיים? דולי

לא ברור הקשר בין הכאב וצירת האימון. איזה תרגילים את מבצעת? באיזה תדירות? כמה סטים וכמה חזרות? אני לא ממליץ על חיזוק שרירי הזרועות, אלא אם פלונית מתאמנת 5 -6 אימונים ברציפות.

ראשית תודה על ההתייחסות לשאלתי התרגילים שאני מבצעת הם תרגילי עיצוב שעושים בשעורי עיצוב לשריר הדלתא. דו ראשי ותלת ראשי. אני לא מבצעת מספר מסויים של חזרות או סטים אני עובדת עד שהשריר מתעייף ולא מסוגל להמשיך לבצע את התרגיל(מספר חזרות יכול להגיע ל50 -100 ) כך עובדים בכל שעורי עיצוב שהשתתפתי אין סטים רק חזרות רבות. אני מאמנת את שרירי הידיים 3 או 4 פעמים בשבוע ומשנה את זווית העבודה על השריר וכן את מהירות הכיווצים למשל עבודה בטווח מלא ועבודה בטווח קטן ולשאלתי האם עלי להפסיק את האימונים במשקולות בשל תחושת מתח באזור הצוואר וגב עליון בזמן האחרון או אין קשר למשקולות? תחושת העומס מלווה אותי בעיקר בעבודה על הדלתא תודה רבה דולי