אימון נכון לשם חיזוק השרירים ופיתוחם

שלום לכולם :) אני בן 16 וכמה חודשים,ואני מתאמן על בסיס קבוע של 3פעמים בשבוע בבית,כמה חודשים כבר.. אני עושה את הסטים הבאים : שכיבות שמיכה רגיל שכיבות שמיכה יהלום. שכיבות שמיכה הפוכות. כפיפות בטן רגיל כפיפות בטן 90 מעלות חוץ ממתח שזה אין לי מקום לתלות,אבל אני כבר ימצא פיתרון בזמן הקרוב... המטרה היא היא לעצב את הגוף ,לנפח והכי הכי חשוב להגדיל את סיבולת השרירים ולפתח אותם כראוי,ולא לפגוע בצמיחה. שכחתי עוד משהו ? המטרה היא לאמן את כל שרירי הגוף? תודה מראש:) ואל תמעיטו במילים..

up :(

נו מה אתה רוצה זה בכלל לא רע אתה רואה שינוי בגוף?

עדיין לא, עכשיו בדקתי והזמן שאני מתאמן הוא חודש וחצי :) זה נראה יותר ארוך... בכל מקרה האימון יוצא קצר,30 דקות ממוצע.. זה נראה קצת , לא?