כמה שאלות

1. א.אני עושה כל יום 4 סטים של 5 חזרות במתח אם משקל על הגב ובאמצע מנוחה של שתי דקות,מה שיוצא 8 דקות אימון. ב.אותו דבר בשכיבות שמיכה 4 סטים 20 חזרות ושתי שכיבות שמיכה אם משקל על הגב. האם זה טוב? 2.האם זה עושה לי כוח או מסה? 3.האם זה בסדר 8 דקות?כי אתם אומרים לעשות 4 סטים ולחכות 2-1 דקות מה שיוצא אימון נורא קצר.

האימון הזה משפר את הכוח ומגדיל את המסה. השאלה אם הוא האימון הכי יעיל למטרות האלה היא שאלה נפרדת לחלוטין. ובכן, זהו אינו אימון יעיל לאף אחת מהמטרות הנ"ל, מכאן נגזרת התשובה לשאלה 3.