שכיבות שמיכה

שלום ירון אני מבצע שכיבות שמיכה במטרה לבצע כמה שיותר , סיבולת ( אתה יודע בשביל הבוחן בר - אור. מצטיין זה 76 ) כיום המקסימום שלי זה 50 - 55 . אני עושה מה שאמרת 6 סטים כפול 20 חזרות דקה מנוחה. רציתי לשאול 1 - האם התוכנית שלי טובה אם לא תציע תוכנית אחרת.?? 2- אני משתדל לעשות זאת כל יום למרות שאתה אומר יומיים מנוחה בין אימון לאימון , אני לא מבין את זה הרי אם יעשה זאת יום יום השיפור שלי יהיה מהיר ויעיל יותר ..לא..? נמק.. תודה ירון אתה עוזר לי הרבה.. סליחה שאני שואל הרבה שאלות. פשוט הזמן קצר והמלאכה מרובה.

תוסיף משקל חיצוני לסמיכות, תנוח 3 דקות בין סט לסט ואני חוזר : אל תבצע כל יום ! השרירים צריכים להתאושש מהמאמץ.