סוגי אימון

שני דברים: א.מזה שבועיים החלתי באימון ביתי סטנדרטי-שכיבות שמיכה,והופתעתי לגלות שזה מפעיל הרבה כוח בחלקו העליון של הגוף ואף מנפח חזה וידיים. האם אימון זה,על ידי שכיבות שמיכה,נחשב לאימון כוח? מידי יום במשך שעה אני עובד על זה ואוכל טוב ומגוון.יש מצב לדעתך לבנות על שיטה זו כשיטה שתוכל לפתח גוף ושרירים ולהתרחב? ב.שמעתי על שני סוגי אימונים-אימון כוח(מישקולות וכאלה),ואימון אירובי,מה הכוונה אירובי? תודה מראש

אהלן "שיטה " זאת הינה שיטה מעולה ובתנאי שאתה מתאמן בצורה מאומצת ! שכיבות שמיכה הינם תרגיל מעולה העובד בעיקר על שרירי החזה! כמובן שתיצטרך להוסיף תרגילים נוספים על מנת לחזק שרירים נוספים! תתחיל להוסיף גם " עליות מתח" בכל מיני צורות וכפיפות בטן ! בעוד מספר חודשים לאחר שתעבוד בצורה מאומצת!!!!! על שלוש התרגילים תחוש באופן ברור שיפור משמעותי בכושר !! ותיהיה בשל להוסיף תרגילים נוספים! בהצלחה!!

תודה רבה אחי