ממה להימנע כשיש midfoot artrithis

לירון שלום רב. אני בת 60. סובלת מאוסטיאופורוזיס, ויש לי midfoot arthritis ברגל שמאל, המיפרק בבסיס עצמות המסרק נישחק, ואני הולכם עם מידרסים מתאימים, על מנת להקל על הכאבים, ולהימנע מתנועתיות יתרה בכף הרגל. לפני 19 שנה קרעתי רצועה בכף הרגל. הרופא טוען שנתוח וחיבור 2 פרקים אינו מומלץ, ןעלי להימנע ממאמץ בכף הרגל. התעמלתי במכון פילאטיס מיטה, מספר חודשים, ומאד חיזקתי את שרירי הבטן, ובכך נימנעו ממני כאבי גב.מאידך,יתכן ואימצתי יתר על המידה את כף הרגל. ברצוני לחזור להתעמל בפילאטיס מיטות., מאחר וחזרו לי כאבי הגב, .ברצוני לשאול מאילו תרגילים עלי להימנע על מנת לא להפעיל לחץ על כף הרגל. לא הבנתי במדוייק מדברי הרופא ממה עלי להימנע. הרופא אסר עלי לרוץ, לקפוץ וללכת הליכה מהירה. הרופא המליץ על שחיה ומכשיר רכיבה על אופניים. אודה לך מאד אם תייעץ לי בנידון. ? תודה על תשומת הלב בברכת שבת שלום נישה.

פעילויות במים כן. איני מהמצדדים בפילאטיס.