אוכל לאחר חדר כושר

אני הולך לחדר כושר ומתאמן בסביבות 50 דקות לפני האימון אני רץ 10 דקות מתחתמם ומתאמן אני מסיים ועד שאני מגיע לביתי מגיע השעה 9 ואני הולך ב 7 וחצי אז עד שאני מגיע עד שאני חוזר הביתה זה בערך 20 דקות.. טוב אז מכוון שאני מגיע מאוחר וכבר לילה אני לא יודע מה לאכול כדי לא להשמין וגם שיהיה מספק בשביל גופי אני בן 16 וחודשיים.. אשמח לתשובה תודה, ליאור :)

מצטרפת לשאלה.. אני משתתפת בשיעורי אירובי כ-3 פעמים בשבוע. כל שיעור אורכו שעה שלמה, וגם אני מגיעה הבייתה ב-21:00. נכון להיום אני לא אוכלת שום דבר אחריי האימונים. האם זה יכול להזיק, לפגוע בשרירים שלי? מה רצוי לאכול אחריי אימון? תודה מראש :).

לדעתי זה מזיק כי לפני אימון את אוכלת ויש לך אנרגיה את שורפת אותם באימון אז הגוף חייב לצרוך אותם בחזרה שזה הארוכה שלאחר האימון עכשיו הבעיה שלנו שזה מגיע לשעה מאוחרת אז כאן אנחנו צריכים את העזרה של ירון מה לאכול לאחר חדר כושר או פעילות ספורטיבית שנגמרת בשעה קצת מאוחרת תודה רב ליאור :)

טוב אז ככה,אם אתה עובד על בניית שרירים ופיתוח גוף אז אין זמן יותר טוב משעות הלילה לבניית השרירים. תשתדל לאכול חלבונים בשילוב עם פחממות,זה המתכון לבניית שריר.חשוב להזכיר שאתה חייב לאכול מזון עשיר בחלבונים ופחממות גם לפני האימון,וכל זה כדי לשמור על השירי הקיים ולא לפרק אותו באימון.