מצב השרירים וחילוף חומרים אחרי דיאטת כסאח!!!

ירון שלום, מקווה שתוכל לעזור לי אני בת 21 והורדתי 16 קילו מלאכול ירקות בלבד! וגם בעצם חלב בהרבה קפה ששתיתי, בעבר עשיתי דיאטה קיצונית עם ירקות וגבינה וירדתי (ב-3 חודשים) זאת הפעם השלישית וההכי קיצונית שעשיתי ושוב אני במשקל 52 (גובהי 162) אין צורכ כמובן להגיד שבכול פעם עליתי חזרה.. אני יודעת שוודאי גרמתי נזק רב למערכות רבות בגופי ומסת השרירים שלי ודאי דלילה חשוב לי לשקם את הגוף .. -האם עשיתי נזק תמידי לחילוף החומרים? -האם יש באפשרותי להשיב מסת שרירים ולעבור "שיקום"? -האם אני יכולה לעשות כל זאת ולהשאר רזה?? או שההשמנה לאחר הרזיה כזו היא בלתי נמנעת... אודה לך מאוד מאוד אם תוכל להשיב לי על שאלותי אני נעשית מודאגת שהנזק הוא בלתי הפיך..

אין שום בעיה לשקם את מסת השריר, אבל את חייבת לקחת בחשבון שינוי הדרגתי , ולא לצפות לקפיצות מדרגה. השינוי היחידי שיכול לשרוד לאורח כל החיים הוא שינוי הדרגתי: גם בהרגלי הפעילות, גם בהרגלי האכילה. אני חוזר וכותה וחוזר חלילה: שינוי ה ד ר ג ת י .