שאלה דחופה

ירון שלום. יש לי מבנה גוף יפה אני לא מתאמן במכון כושר הגובה שלי הוא 1.80 ואני שוקל 61 הבעיה שלי היא שמבנה גופי צר מאוד ומשום מה אני לעולם לא הצלחתי להשמין ואפילו מכון כושר לא עזר לי לא משנה מה אני עושה וכמה אני אוכל אני נשאר אותו הדבר!! אני לא יודע מה לעשות אודה לך על העזרה ליאור

האמת - מה כל כך דחוף... זה לא שפתאום נהיית מאוד צר.. מבנה גוף זה מבנה גוף ואי אפשר לשנות אותו. אפשר לשפר רק עד למקסימום שהגנטיקה שלך מוכנה להעניק. האם שילבת באימונים שלך תזונה נכונה ועתירה בחלבונים בזמנים המתאימים (כחצי שעה עד שעתיים לאחר האימון)? האם דאגת לאכול ארוחה קטנה מדי 3-5 שעות מקסימום? יתכן ותכנית האימונים שלך לא הייתה מקצועית ולא כללה עבודה אפקטיבית על כל שרירי הגוף. יתכן ולא עבדת מול עומסים מתאימים, ולא עשית כמות חזרות מתאימה, יתכן ולא הקפדת על זמני המנוחה בין הסטים, או על זמני המנוחה בין האימונים... יתכן ולא הקפדת על שינה מספקת... כדי לגדול הגוף זקוק למנוחה מספקת אך לא רבה מדי, לגירוי השריר על ידי אימון בזמן המתאים- לא לפני (הגוף לא נח מספיק) ולא אחרי (הגוף נח יותר מדי ושכח את האימון הקודם). אם לא הקפדת על כל אלה - יכול להיות שזו הסיבה לקשיים בהם נתקלת.