שאלה מאוד חשובה למנהל הפורום

למנהל פורום, שלום רב! אני בחור צעיר שסבל שנים ארוכות מהשמנת יתר ובשיאי הגעתי למשקל של -164 ק"ג וזאת בין היתר על רקע נפשי. היום, לאחר דיאטה, אני שוקל כ-85 ק"ג, לגובה של-1.80 יש לי מבנה גוף רחב וגדול ואני נטוי להשמנה. שאלתי היא: על איזה פעילות גופנית אתה ממליץ לי בכדי לשמור על הקיים? האם הליכה? האם אימוני אירובי? או שמא תוכל לייעץ לי משהו חדש? בתודה מראש, משה

רציתי להוסיף שאלה אחת קשורה. מהי הדרך לחטב תוך כדי השמירה על המשקל את הבטן ואת הירכיים? הבנתי שאתה לא ממליץ על כפיפות בטן...משה כתב/ה: > > למנהל פורום, שלום רב! > אני בחור צעיר שסבל שנים ארוכות מהשמנת יתר ובשיאי הגעתי למשקל של > -164 ק"ג וזאת בין היתר על רקע נפשי. > היום, לאחר דיאטה, אני שוקל כ-85 ק"ג, לגובה של-1.80 > יש לי מבנה גוף רחב וגדול ואני נטוי להשמנה. > שאלתי היא: על איזה פעילות גופנית אתה ממליץ לי בכדי לשמור על > הקיים? האם הליכה? האם אימוני אירובי? או שמא תוכל לייעץ לי משהו > חדש? > בתודה מראש, משה

הליכה היא אימון אירובי לכל דבר, אבל כדאי לשלב פרקי ריצה לסירוגין. אימון כוח קצר, הקפדה על תזונה (הקטן את המנות שלך), ובכלל אורח חיים פעיל.