תרגילים אחרי ניתוח קיסרי

שלום! עברתי שני ניתוחים קיסריים (האחרון - לפני חמישה חודשים). קראתי במקום כלשהו שאחרי קיסרי יותר קשה לחטב את הבטן, אך "בעזרת תרגילים מתאימים ניתן לעשות זאת" (כך היה כתוב בכתבה...). הייתי מעוניינת לדעת אילו תרגילים יכולים לעזור לחטב בעיקר את הבטן התחתונה (השאריות של ההריון: בטן תחתונה נפולה ומדלדלת...). תודה רבה, יום נעים.

התרגילים שיכולים לעזור בחיטוב הבטן הם.... תרגילים מורכבים לרגלים, לכתפים, לחזה ולגב (שרירים גדולים). בנוסף, אימוני הליכה \ ריצה והקפדה על תזונה. אין שום דרך אחרת. חפשי הודעות שלי בפורום בנוגע לתרגילי בטן (לפי מילות מפתח).

שלום ירון! יש לי שאלה לגבי משהו שמטריד אותי זמן רב. אני מתאמנת בחדר כושר מזה זמן רב ויש לי כושר אירובי טוב. בחודשים האחרונים התחלתי לעבוד עם שעון דופק ושמתי לב שכאשר אני עובדת על דופק גבוה מעל 170 שריפת הקלוריות נמוכה יותר מעבודה עם דופק נמוך (פחות מ-165) זה נשמע הגיוני? המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן בגוף האם כדאי לעבוד על דופק גבוה או נמוך? ושאלה אחרונה פעמיים בשבוע אני מתאמנת 3 שעות (מתוכם שעתיים ארובי)ואני מרגישה באמצע האימון תשישות האם משקה איזוטוני יעזור לי?